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發(fā)布時間：2020-07-28 05:53
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鑫顧與您分享瑜伽排風(fēng)式
來自瑜伽的一個動作，這個動作一分鐘就能讓脊椎放松。
動作順序是：
平躺在床上
雙臂抱膝，深吸一口氣
雙臂收緊，將膝蓋向腹部壓，呼氣
雙臂放松，讓大腿和膝蓋放松，深吸一口氣
輪流做這個動作，大約深呼吸8-10次，約1分鐘。
如果覺得這套動作不適合自己，也可以在睡前，練一組基礎(chǔ)班的睡前瑜伽，幫你輕松入眠。
鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。
鑫顧與您分享倒立雖好，但這10種情況下不要練習(xí)哦
喝酒后
喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少，對人的平衡與反應(yīng)能力都會有很大的影響，站都站不穩(wěn)，也站不直，還想倒立？
極度疲勞時
極度疲勞時不要倒立。極度疲勞時做任何訓(xùn)練都沒有什么價值，反而容易受傷，所以不要倒立。
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鑫顧與您分享：健身凳運(yùn)動姿勢
胸大肌訓(xùn)練：躺臥于健身凳，雙手持杠鈴做推舉或雙手持啞鈴進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動。
常用方法：臥推，斜板臥推，啞鈴擴(kuò)胸
背闊肌訓(xùn)練：雙手握單杠雙臂拉伸引體向上可以有效鍛煉背部肌肉，也可以通過健身房的器械做劃船動作已鍛煉背肌。
常用方法：引體向上，劃船練習(xí)
