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并逐步的，適當(dāng)加以外在的壓力進行較長期艱苦的訓(xùn)練，堅持至成功的人就會達到與常人不同的生理心理特征。如具有整體勁力，體格強健，毅志剛強，情緒穩(wěn)定，舉止高雅，朝氣蓬勃，面色清潔，雙眼明亮等等。學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)武術(shù)從練心開始，進而調(diào)動人體的各部參與其中，使勁力逐漸達到均整，身心終達到高度統(tǒng)一。如此訓(xùn)練的特點，對人特別是廣大青少年的人格的建立有著非常獨到的好處。

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學(xué)習(xí)武術(shù)可以使我們健體，能夠強壯我們的體魄。接下來就由河南武術(shù)學(xué)校收費少林小龍武術(shù)中等專業(yè)學(xué)校為大家既介紹一下吧。

散手是一項體育運動，通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；同時散手又是一項對抗性體育運動，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到的鍛煉。堅持散手訓(xùn)練，可強筋骨、壯體魄。

散手是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求習(xí)者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握自衛(wèi)和克敵制勝技能的作用。

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鍛煉品質(zhì)

散手訓(xùn)練，從開始的基本動作、基本技術(shù)練習(xí)，到條件實戰(zhàn)以至實戰(zhàn)的練習(xí)過程中，在每個階段和每個層次都對人的意志品質(zhì)具有不同程度的考驗和鍛煉。

初學(xué)散手時，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習(xí)時，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；加量加強度時，要克服疲勞之苦；進行實戰(zhàn)時，要克服膽怯、猶豫、緊張、冒失等不良心理反應(yīng)。通過長期的散手訓(xùn)練，可以培養(yǎng)習(xí)者勇敢、頑強、堅毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，進而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的品質(zhì)。

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武術(shù)的基本練法是什么呢？想必很多人不是很了解吧，那么接下來河南武術(shù)學(xué)校收費就為大家做一個詳細的介紹吧，我們一起來看一下吧。

1.正壓腿。面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。

學(xué)練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

2.側(cè)壓腿。右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進行。

學(xué)練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。

3.豎叉。兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹；右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進行。 

學(xué)練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。

4.側(cè)壓腿。右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進行。學(xué)練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。 仆步壓腿。右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進行。

學(xué)練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。

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