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              發布時間:2021-08-21 19:00  

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              視頻作者:商丘市睢陽區晨風健身器材銷售部






              好的跑步機都帶有減震功能,在跑步機上跑步,對膝蓋的沖擊,對身體的傷害,好于水泥路面、瀝青路面等任何硬地。


              在跑步機上跑步,幾乎不受任何天氣影響。當然因為、或天氣因素導致電子中斷,也會產生影響。在戶外路上跑步,下雨、下雪、路面結冰、大風、沙塵,影響很大。更重要的是,空氣污染也是個很大的問題,現在大部分的大城市的空氣,很可能都不適合在戶外跑步。





              跑步機的速度區間,人們步行的速度大概是6km/h,跑步訓練的速度在7 ~12km/h左右,所以選購一臺0~14km/h速度區間的機器就夠一般人使用了。但若是需要加大鍛煉,挑戰更高的速度,可以選擇更大動力速度14km/h以上的機器。減震系統,跑步時,單腳與跑步機接觸,壓強較大。會對人體關節骨骼和大腦等部位產生沖擊。如果沒有較好的減震系統,就會容易造成運動損傷。所以需選擇有較好減震功能和符合仿生運動學的跑步機。現在一般跑步機采用的是膠柱減震或彈簧減震系統。


              減肥。如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓練內容,從減肥的效果上來說,剛才前面講了,耗熱數值上的比較意義不大。從實際運動情況來看,一般使用跑步機都是訓練者自己在上面跑,如果騎行動感單車也是騎行者自己在那里玩,那么經驗上跑步機的效果更好一些。因為在跑步機上,由于傳送帶的不停運動,迫使跑步者跟上節奏,而且要和別人講話也是那么方便(當然強度不能太低),相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友,因為是坐在車上騎,玩手機、聊天都很方便,而且騎累了也會不自覺地放低強度(比如滑行),就像在戶外騎行時累了,開始滑行一樣。


              另外一點比較重要的就是,跑步機的傳送帶有緩沖作用,對保護腳踝和膝蓋有一定作用。

              而且,跑步機可以定量定速,可以模擬爬坡,下坡等多種場景,對于有計劃的鍛煉是有好處的。

              但另一方面,如果在空氣好、環境好的進行戶外跑步,可以看到不一樣的景色,有利于緩解跑步的無聊感,還能呼吸新鮮空氣。

              還有一種說法是,室外跑步需要克服一定的空氣阻力,相較室內會消耗更多的熱量,對減肥的朋友更有幫助。

              戶外跑的樂趣也較室內跑多得多,往往可以讓你堅持得更久些,例如在跑步機上5公里你一直在重復相同的動作就會覺得厭倦,而在室外你可以為自己定下像“我要跑到前面那棵樹的位置再休息”這樣小目標并努力達到。





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