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18 零食可以吃，選擇小包裝

實在想吃零食怎么辦？一小塊黑巧克力是更優的選擇，用低脂乳酪、水果代替甜品。

不必完全戒斷，選合適的零食品種。

一盒低脂牛奶、一個蘋果、10 顆巴旦木、一塊全麥餅干、一小塊黑巧克力是更優的選擇，用低脂乳酪、水果代替甜品。

作為零食的話，一次 150 千卡就差不多了。

19 優先選擇少油的零食

4、晚飯的控制是關鍵 控制早飯和午飯既不健康，效果也不好，而且會令人一天的學習或工作無精打采，晚飯少吃一點，控制熱量的涉入將起到事半功倍的效果。晚上是“想入非非”的時候，也是意志力薄弱的時候，這時候你的腦海中將浮現一系列的美食，只要忍住美食的，到了第二天早上，你發現原來你想的東西其實也沒有那么好吃，吃不吃真的無所謂。

以上為大家分享了減肥達人的瘦身攻略，你一定從中學到不少好方法。其實減肥的寶貴經驗也是從生活實踐中慢慢總結出來的，如果困擾于減肥無方時，大家不妨試試這九個方法，看看哪種方法適合你。其實想要減肥，首先要學會克服自己身上的一些惡習，對肉食，垃圾食品以及甜食一定要控制，另外適量運動也是減肥所必須的環節。減肥貴在堅持，而且也不能走極端，控制晚飯是必須的，但早飯、午飯一定要吃好。