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發布時間：2020-12-31 20:08
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與泡沫軸的區別
還有很多朋友會問，同樣是放松神器，我是不是只用筋膜槍放松就夠了，不再需要泡沫軸了？當然不是。
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泡沫軸是通過滾動、壓力集中的方式舒理肌肉降低張力，單次放松的面積更大一些。對于初學者而言，泡沫軸放松更容易體會到緊張的肌肉，比如滾動大腿前側時，能感受到那一束束緊張的肌肉。
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筋膜槍并不是只有在訓練后恢復時才用，它其實可以很好地配合你現有的訓練計劃，在訓練前、訓練中和訓練后都可以使用。
訓練前：在開始熱身之前，進行一次2～3分鐘的全身激i活，肌肉筋膜放松槍品牌要按魔到從腳跟到頸部之間的所有主要肌肉群。
訓練中：在組間休息時，對正在訓練的肌肉群進行10～15秒的按魔，著重按魔你的痛點。至于到底是所有訓練組之間都按魔，還是只在某些組之間進行，由你自己決定。
訓練后：在家中花上20分鐘的時間，對有疼痛感的肌肉群進行按魔。沃斯蘭德建議連續使用的時間控制在2～3分鐘。“只在有疼痛感的部位使用。”他說，“你的身體本能會告訴你應該按膜哪里。”
