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呼啦圈能用藝術體操的圈替代，對場所器械規定不高。練習者根據四肢或身體別的部位繞環運動，使呼拉圈繞身體轉動。圈繞身體某一部位轉動的時間越長，或一人另外轉動的圈的總數越多，則說明其水準越高。此項運動對素養規定不高，訓練的身體各骨節的運動力度不超過一切正常的生理學主題活動范疇，屬內在，合適不一樣年紀的人。呼拉圈運動挑戰性強，方式生動有趣，既能塑造練習者靈巧。融洽等身體素養，又能修身養性、激發潛能，在國外中小學校課余活動進行得比較普遍。自打八十年代呼啦圈傳到我國以后，就被大家所鐘愛，呼啦圈在中國各省都非常普及化。

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您運動了多長時間？運動抗拉強度多強？搖呼拉圈是能夠確保運動的預期目標，但是您運動的時間一定要夠久，由于搖呼拉圈的運動抗拉強度并不很強，僅有提高運動時間且延續性的運動，使其確保有氧運動運動運動運動的環節，那樣才可耗費人體存儲的人體脂肪及過多的發熱量。很多人 運動都是有一個盲區，感覺一定要流汗才算為運動，實際上并天壤之別，有的人自身對熱的耐受力較為高，便會出現很有可能較為不易流汗。

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健康的飲食配合適當的運動，只要腳踏實地的執行計劃，達到目標身材一般沒有什么問題，但真正重要的是減肥成功之后如何保持，這歸根到底就是要改變過去不好的生活習慣。進食要適量，多吃天然健康食品，偶爾多吃一點沒關系，但對食物的卡路里含量要有數。習慣決定成敗，減肥成功不是終點，只是健康生活的起點，如果體重一降下來就胡吃海喝，體重反彈是肯定的。

有一部分人的胖來自于父母的遺傳，根據流行病研究結果顯示，如果父母都胖的話，那么子女肥胖的幾率就高達80%，如果父母只有一方是肥胖的話，那么子女就有40%-50%的肥胖幾率。如果父母的體重都屬于正常范圍的話，那么孩子肥胖的幾率就會大大降低，只有7%-10%。所以，為了你的下一代著想，也一定要減肥成功哦！