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發布時間：2020-08-15 10:18
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護膝:保護關節，幫助完成深蹲
進行深蹲訓練時，這些有彈力的繃帶可以給膝關節提供支持。除此之外，護膝的彈力還會讓你深蹲時負載更大的重量
使用時機:同負重腰節一樣，護膝是進行大重量訓練時的必要裝備。當你深蹲到底時，護膝能提供彈性能量。護膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(股外側肌)的參與程度，使這些肌肉在動作的底端部分時被調動起來。有了護膝，你可以進行比平時負荷更重的深蹲訓練，它們能夠幫助你増加深蹲上半程動作時腮部肌肉的活性，比如股內側肌和股直肌的活動。
腿部伸展訓練機
器械講解對應頁碼:P162
主要鍛煉部位
股四頭肌
次要鍛煉部位
髖外展肌、髖部屈肌
胸背熱身
主要鍛煉部位
胸背
鍛煉次數
10～12次/組
動作要點
面對柱子邊綠站立，屈肘，將手放于柱子上。呼氣，從固定臂處往前壓。壓時身體姿勢保持不變，手臂不能脫離柱子。
