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跑步機4好7要，還有4類人不宜使用！

跑步機的使用方法，你真的掌握了嗎？跑步機健身好處多告別臃腫身材。許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。防止你的骨骼，肌肉退化。我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體的生長，就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。抵抗疾病。跑步可以降低得和癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏松，糖的建議。維持并提高總體的身體水平。跑步是人們可以采取的好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經常處于閑置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的力。跑步機鍛煉的注意事項要穿對：跑步的衣服還有什么穿不對的嗎？跑步機上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會穿防風衣之類比較寬松的衣服，但是在跑步機上好穿貼身的，以免衣服掛到機器上引發事故。要“安檢”：使用跑步機的一步不是設置模式和時間，而是要給跑步機做“安檢”。檢查它的放置知否穩定，臺面是否干燥、沒有異物，扶手是否干燥。只有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。要夾好：夾什么？衣服啦。跑步機上配有緊急制動夾，如果有，就把夾片夾在衣服上，萬一摔倒，夾子會帶動制動片從安全端口拔出，這時跑步機會緊急停止運行，就可以避免被轉送帶拖拽了。要熱身：在跑步機上跑步也需要熱身，這和你在戶外跑步沒有什么區別，拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶，活動膝關節、踝關節，常規的熱身動作都必不可少 次數用完API KEY 超過次數限制

跑步機跑帶的塑膠味如何去除？

跑步機跑帶的塑膠味如何去除？對于沒有使用過的跑步機，打開包裝后就會聞到異味，大部分情況下都是跑步機自帶的，一般的跑步機剛拆封或多或少都有一些味道，這個大家不用過多擔心，放幾天就好了。

跑步機剛開始使用運行后的幾分鐘，是電機和跑帶的磨合狀態，有味道也正常。

但是如果異味比較大，或者放置幾天后還有味道，或者跑步機運行半個小時后味道還是沒有散去，那可能說明這個跑步機質量不過關，那么需要聯系一下相關客服，讓他們重新換一個。

之前曾遇到過一個人，花400元買的二手電動跑步機，而他本人體重也比較胖，那么這樣的電機質量是不能好到哪里去的，果不其然，跑步機運行了15分鐘后異味不但沒有散去，反而越來越濃，有種要燒焦的味道了，這就說明這臺跑步機質量是有嚴重缺陷的。 次數用完API KEY 超過次數限制

其動力來源是使用者通過自身臂部、膝部、踝關節及相關肌肉產生向后的推力，推動跑步機產生運動。使用這種運動跑步機鍛煉，表面上看起來似乎能消耗更多的能量，但其產生的運動傷害數倍于在大自然中跑步產生的運動傷害，運動醫學專家稱：馬路上跑步，每跑一千米，每只腳就得撞擊地面約1000次左右，腳踝部、膝部和臀部都受到震蕩，容易導致肌肉傷或韌帶拉傷，而在機械跑步機上跑步，人體除自身重量產生的震蕩外，腳踝部、膝部和臀部，特別是肌腱，還要承擔額外向后的扭力來確保跑帶向后運動，這種額外的扭力就是產生運動傷害的根源。 次數用完API KEY 超過次數限制

大心率的65％-75％。操作指導：熱身：持續時間2分鐘，傾斜0％，速度1.5km/h。然后以0.5％的坡度和2.5km/h的速度再增加2分鐘。1段：時長30秒，傾斜1.5％，速度3km/h第2段：時長30秒，傾斜1.5％，速度4km/h第3段：時長30秒，傾斜1％，速度5km/h第4段：時長30秒，傾斜0.5％，速度5.5km/h第5段：時長30秒，傾斜0.5％，速度6.5km/h第6段：時長30秒，傾斜0.5％，速度5.5km/h第7段：時長30秒，傾斜1％，速度5km/h第8段：時長30秒，傾斜1.5％，速度4km/h重復以上8段5次。然后轉到：冷卻：持續時間2分鐘，傾斜0.5％，速度4km/h。然后以0％的坡度和2.5km/h的速度再增加2分鐘。 次數用完API KEY 超過次數限制