方城養老院一個月收費標準常用指南,弘信佳園共同關注老人

腳心可以延緩我們的衰老

　　腳心：在中醫學認為，的保健就是足底，還可以。我們全是的經絡在足底都有對應的穴位，經常這些穴位可增強相關臟器的功能。涌泉穴也位于足心，涌泉穴可咽喉腫痛、、、、小便不利等病癥。因而經常腳心可以起到益智、健、理氣等功效。

　　腳心的方法是：先用熱水洗腳，然后用左手握住左腳趾．用右手掌快速地搓揉左腳的腳心，可來回搓揉100下左右，直到腳心有熱感為止，然后再用同樣的方法搓揉右腳的腳心。可在早晚各揉搓雙腳的腳心一次。

　　做下肢操：經常做下肢操可以使人的下肢得到充分的活動，并可促進全身的血液循環。做下肢操的準備姿勢是：身體直立，兩腳分開比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方，然后依次做如下運動：

　?、俎D膝運動：上身向前傾，兩腿彎曲，呈半蹲的姿勢。將兩手分別置于同側的膝蓋上，兩膝同時先按順時針的方向旋轉16次，再按逆時針的方向旋轉16次。然后由外向里旋轉16次，再由里向外旋轉16次。

　?、谛_運動：將右腳向前抬起。讓右腳尖按順時針的方向旋轉16圈，再按逆時針的方向旋轉16圈．然后換左腳做同樣的動作。

　?、厶叩胚\動：兩替向前踢16次，踢時腳尖向前。腳趾盡量向下屈。然后兩替向前蹬l6次，蹬時腳跟突出，腳趾盡量向上抬。

　?、芴咄冗\動：兩腿交替向前踢l6次，然后兩腿交替向后踢16次。向后踢腿時，要盡量將后腳跟踢至臀部。

　?、萏S運動：原地上下跳躍l6次。跳躍時．上肢可隨著動作自然地上下擺動。

老人經常梳頭的好處

不同體質的人需要調養的臟器、經絡不盡相同，但只要找準部位，采用適合自己的方法多梳梳頭，即可達到養生保健的功效。

       1、脾胃不好的人，應多梳前發際線。因為胃經經過此部位，在發際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可以有效緩解胃腸不適。        2、體質差、易感冒、容易的人，要著重梳頭部正中的督脈和膀胱經區域，即從前額正中央沿頭部中線梳到頭后枕部，可以前后往復地梳。督脈有“陽脈之?！敝Q，膀胱經是人體循行路線的一條陽經，多梳此部位可以通經絡、調氣血、振奮陽氣，使外邪不易入內，內邪得以祛除。

       中老年人氣血有所下降，經常梳頭可以促進頭皮的血液循環加快，可以令頭皮上的細胞獲得充足的營養，頭發的質量也會更好。經常梳頭可以增強摩擦，終達到疏通靜脈的作用。梳頭要有耐心，應該梳理十分鐘左右的時間，直到頭皮表面出現熱量。

養老院管理方面：

1、管理老年人(住院)的能力和方法。也就是說，好好照顧老年人的吃(飽滿，努力吃好，每周有食譜)、穿(溫暖、干凈、合適)、住(舒適、衛生、整潔、安全)、拉(方便、干凈)、病(疾病可以及時妥善處理)、阮(合適、快樂、加強體質)、教(教他們愛醫院、愛集體、愛別人)、葬。管理好這八個字是不容易的。首先，要研究和了解老年人的心理、生理和生活特點。心理特征：相對較小，喜歡聽好單詞，接受單詞，擔心別人自己看不起自己，期望有人更關心。生理特點：記憶力差，容易忘記，健談冗長，重復性強，比較頑固，痰、尿、病。生活特征：由于體質下降，食物更加謹慎、挑剔、使用的東西的價值、對噪音的恐懼、反射更緩慢、動作緩慢等，這從共同的角度來看，不同的個體會有不同的情況。只有了解和掌握老年人的這些特點，才能事半功倍。

然后耐心點。首先，耐心傾聽。老年人什么都想說，不在乎方式、冗長和重復。其次，他們需要耐心。一些老人，由于幾十年來在家養成的一些習慣，似乎對一些事情有很好的了解。教務長或教職員應耐心幫助他們教書，糾正他們的壞習慣，使他們變得丑陋和美麗。第三，他們需要耐心。說起來，我們應該糾正老年人的問題，或者用一種低沉的聲音和一種更禮貌的語氣跟他們說話。第四，我們要有耐心和耐心。照顧老人要體貼、細致、務實。做老年人的工作，要避免簡樸無禮。第三，不同的，不同的管理，根據醫院人員的經驗，不同的教育水平，不同的脾氣和性格，不同的身體狀況，不同的年齡和大小，不同的性別等。醫院的管理應該是不同的和不同的。

養老院科普老年人清晨散步的好處

散步時要注意以下四點：

1.挺胸，眼睛直視前方;

2.兩臂用力前后擺動，充分活動上肢;

3.邁腿的幅度要稍大些;

4.跑步不應該太快，應該略高于步行的速度，感覺到身心放松的程度是合適的。

晨練的主要目的之一是沐浴在清晨的陽光中，利用早晨柔和的紫外線合成維生素D來強化骨骼。無論是走路還是跑步，是從西到東或從東到西，沿著太陽軌道的方向走，人與自然的節奏協調一致，對健康的。重要的是要提醒你，不要直接看太陽時，反對太陽，并戴太陽鏡或遮陽帽，如果你感到眼花繚亂。

許多人喜歡邀請朋友在鍛煉過程中散步、大笑和交談，以緩解孤獨感。其實，在鍛煉的過程中，很容易分散你的注意力，也會為了配合對方的節奏而打亂自己的節奏，不能達到應有的保健效果。尤其是老年人，心肺功能下降，呼吸系統不如年輕人，運動時說話容易疲勞，呼吸困難。一個人可以不受干擾地鍛煉，專注于每一步，健身效果更好。如果你能在沿途風景好的地方散步，人們也會增添精神，不會感到孤獨。

午餐后不宜運動，否則下肢耗氧量增加，消化系統血流量減少，胃痛、、頭暈、等易發生。因此，午飯后，我們應該安靜地坐著，閉上眼睛10到30分鐘。有小睡習慣的人也可以小睡20分鐘。相反，晚飯后要適當鍛煉。許多家庭聚餐非常豐富，尤其是老年人，他們在入睡前往往不完全消化高熱量的食物，這很容易導致食物的積累。因此，飯后休息10分鐘，然后在戶外散步20分鐘，可以促進胃腸蠕動，幫助消化吸收。您也可以與您的手在腹部，而步行，以促進胃腸蠕動和血液循環在腹腔。