黃石助跑器價格的用途和特點“本信息長期有效”

起跑器使用方法如下：

1 、當聽到運動員上道時，運動員走到自己的比賽跑道調整好自己的起跑器（右腳踏板在前并距離起跑線后一腳半的位置，左腳踏板在后，前后踏板以自己的左腳小腿長度為宜）。

2、聽到各就位的命令時，運動員做好蹲踞姿勢。

3、聽到預備的口令時，運動員慢慢提起自己的臀部，高度高于肩部，前移，左腳的大、小腿的夾角成110度左右。眼睛看前面1.5米處，同時深深地吸一口氣。

4、聽到鳴槍或者哨聲時，運動員兩腳迅速用力蹬離起跑器，先跨左腳（但不要太大），同時加速跑出。

起跑器在比賽中有何作用？

比賽開始上賽道后直接上去把起跑器調整好，選擇較自然的發力距離，先練幾次適應下。調整好后站到起跑器后面3米之外放松等待發令員的口號，聽到“各就位——”，就上起跑器：先雙手俯撐地，再把兩專腳分別踏上起跑器，踏實，腳和起跑器不要有間隙，然后雙手往后縮，左膝蓋跪地，雙手縮回到起跑線后面，一條線支撐。準備好后就不要左右觀望，靜待發令員發號，聽到“預備—”時，就提臀提膝，把姿勢調整到較好的起跑發力姿勢，注意力高度集中，等待槍一響就屬沖出去。

簡易起跑器跑步運動員身體訓練方法：

組是準備性和一般發展練習，基本是為發展肩帶、臂、軀干和腿部肌肉的體操練習。簡易起跑器安裝的方法有"普通式","拉長式"“接近式”三種。通常采用"普通式",這個方法適合絕大多數人。這種練習多半安排在準備部分，或者在越野跑以后進行。

第二組是一般身體訓練的練習：器械體操練習、負重練習、與配手一塊的練習、各種投擲項目的練習、其它運動項目的練習、活動性和競賽。