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拓展訓(xùn)練幫助個(gè)人打造價(jià)值觀方面

　　拓展訓(xùn)練幫助個(gè)人打造價(jià)值觀方面則能夠具有更好的一種了解，從價(jià)值觀的正確性和豐富性方面都是非常不錯(cuò)的。并且在實(shí)際體驗(yàn)的過(guò)程中，很多人都真正感受到共享成功是一種什么樣的心情，這樣在實(shí)際生活中能夠非常好的融入到團(tuán)隊(duì)的努力中去也是很重要的，畢竟社會(huì)本身便是由多個(gè)不同的團(tuán)體構(gòu)成的。

　每個(gè)人都希望變成更加的自己，可是變成的自己付出的成本往往是非常高的，并且無(wú)法達(dá)到目的。不過(guò)當(dāng)對(duì)拓展訓(xùn)練各個(gè)部分了解之后，各位朋友則能夠認(rèn)識(shí)到，想要變成更加喜歡 的自己并不是一件非常困難的事情，只要能夠全身心的投入進(jìn)去之后，拓展訓(xùn)練帶給每個(gè)人的影響則是非常深遠(yuǎn)的，能夠幫助各位朋友取得更加的進(jìn)步。

剛開始登山以前,搞好充足的熱身運(yùn)動(dòng)

　剛開始登山以前，搞好充足的熱身運(yùn)動(dòng)，包含拉申，讓骨節(jié)、全身肌肉、十字韌帶等獲得優(yōu)良的加熱。還可以用兩手手指頭搓揉膝蓋下邊沿，推動(dòng)骨節(jié)潤(rùn)滑劑的代謝。

　應(yīng)用運(yùn)動(dòng)和登山杖。登山杖應(yīng)選時(shí)二根，膀子盡可能多的分?jǐn)偼鹊纳炒壨取?/p>

　是啥精力就先爬哪些的山，挑戰(zhàn)新難度系數(shù)要由淺入深，提議來(lái)看以前恰當(dāng)評(píng)定自身的精力和室外工作能力，想一想能否緊跟同伴的速率或是系統(tǒng)進(jìn)程分配，是不透現(xiàn)自身的膝蓋。

穿合適登山的鞋,而且記牢一般綿軟的農(nóng)田、草坪、砂礫石坡、雪天

　　穿合適登山的鞋，而且記牢一般綿軟的農(nóng)田、草坪、砂礫石坡、雪天對(duì)膝蓋都相對(duì)性友善，但是要留意止滑，也有走碎石路的那時(shí)候一定要照料走在你下邊的人，要不然就太小孫子了。

　　不必“鎖骨節(jié)”。當(dāng)大腿根部過(guò)多疲勞的那時(shí)候，行走時(shí)就會(huì)不主動(dòng)的鎖骨節(jié)，就是說(shuō)把腳部伸的挺直，那樣能夠緩解大腿內(nèi)側(cè)肌肉的承擔(dān)，臨時(shí)釋放壓力全身肌肉，可是卻非常容易導(dǎo)致膝肌肉勞損，膝沖，腳踝勞損和腳踝。

跳石路面特性:說(shuō)白了的“路”關(guān)鍵

　　跳石

　　路面特性:說(shuō)白了的跳石就是說(shuō)沒(méi)有顯著的路，說(shuō)白了的“路”關(guān)鍵由峽谷丘壑經(jīng)長(zhǎng)期性降水侵蝕和山洪暴發(fā)產(chǎn)生。在這類路面上走動(dòng)，必須在石塊上跑來(lái)跑去前行，細(xì)沙、溪流、大石頭搖綴交疊，“殺機(jī)”四伏。

　　走動(dòng)工作經(jīng)驗(yàn):擺脫對(duì)跳石的心理恐懼是關(guān)鍵的，這就規(guī)定集中注意力集中化。多雨，暴雨到來(lái)以前、暴雨剛落伍不必去山谷跳石，當(dāng)心山洪暴發(fā)。提前準(zhǔn)備好一雙底厚一點(diǎn)硬一點(diǎn)的登山鞋，在跳石以前要先查驗(yàn)鞋繩是不是松脫，隨后要把挎包背帶和褲帶繃緊，讓挎包緊靠后背，以跳時(shí)挎包搖晃、點(diǎn)不穩(wěn)定造成失足。跳石時(shí)雙眼要留意觀查正前方的狀況，分辨下一個(gè)著力點(diǎn)，留意觀查一些石塊上留有的長(zhǎng)期性做為著力點(diǎn)的暗痕。