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生活減肥小妙招

好在在減肥這件事情上從未放棄，也不敢放棄，畢竟沒有人愿意自己一直是那么胖的！后來我就是用“飲食調(diào)理”，好的減肥方法，是不分體質(zhì)、年齡以及性別的，只要能夠堅持，無論是誰都可以瘦下來。自從我瘦下來以后，身邊很多人都會驚訝于我的變化，我沒有運動健身，也沒有節(jié)食，只是簡單調(diào)整下飲食，不用挨餓，不用遭罪，就這么在不經(jīng)意間瘦了下來。連我自己都覺得有點不可思議，因為在很多人眼中，減肥是個很難的事情！但減肥一樣是有捷徑的，要想真正瘦下來，前提是必須得找對方法才行。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

讓你在減肥瘦身時，快人一步

、監(jiān)督自己每天的熱量攝入控制好飲食，你的減肥計劃就成功了一半。很多人由于管不住嘴，三餐之余總是吃各種零食、下午茶，導致熱量攝入超標。減肥期間，你需要一個熱量計算APP，每天實時記錄自己吃了什么食物，熱量達到了多少，被什么高熱量的食物破壞了你的減肥計劃。只有發(fā)現(xiàn)問題，你才能糾正問題，保持自律的飲食習慣。減肥期間，我們的熱量攝入需要合理降低，降為平時的80%，大概減少400卡路里的熱量攝入，也就是每天的熱量攝入在1400-1600卡路里之間，就可以實現(xiàn)身體產(chǎn)生熱量赤字，促進脂肪的消耗。建議3、早睡早起不熬夜很多人晚上熬夜不睡覺玩手機，而長期熬夜的人，身體老化會加速，第二天起來精神萎靡，記憶力也大不如前。保持早睡早起的習慣，有助于機體的修復，擁有旺盛的體能，讓身體保持高代謝水平，促進脂肪的消耗。養(yǎng)生的睡覺時間是23點到第二天的六七點，如果你能堅持一段時間，精神逐漸變好了，你會發(fā)現(xiàn)減肥速度明顯提高了。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

雙腿變細，雙腿之間出現(xiàn)間隙肥胖的人雙腿之間是沒有間隙的，這是由于大腿根部堆積了大量脂肪的原因。每晚睡前看一下自身雙腿之間的間隙，假如出現(xiàn)間隙，并且每天雙腿之間的間隙都在擴大，雖然體重暫時沒有很大的變化，但是你身體的脂肪含量減少了。臉部的油越來越少了肥胖的人一直跟“油膩”兩個字關聯(lián)在一起，是因為肥胖會影響身體的新陳代謝和內(nèi)分，糖和脂肪的攝取都反饋到了臉上，讓你“油光滿面”。如果你發(fā)現(xiàn)你的肌膚變得光彩照人，也就代表減肥瘦身取得了進一步的成功！ 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

在普通的運動中，背部是很難鍛煉到的，再加之平時不良姿態(tài)的影響，肩膀位置堆積的脂肪就很難減去。臃腫的虎背不僅影響身體的美感，降低氣質(zhì)，時間久了會導致不良體態(tài)的加重，影響身體健康。所以在平時日常生活中，要在改善不良體態(tài)的同時，也要加強運動，減去背部贅肉。小編給大家分享五個專門針對背部鍛煉的瑜伽動作，平時堅持練習就可以減去背部贅肉，擁有完*背部，提升氣質(zhì)。動作一在瑜伽墊上，身體呈現(xiàn)仰臥姿勢，兩塊瑜伽磚分別放在頭部下方和上背部下方，兩手肘彎曲放在身體兩側(cè)，掌心朝上，兩腿伸直合攏，腳趾回勾，將雙眼閉上，放松身體。維持姿勢2分鐘后休息30秒鐘。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制