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健康穿鞋必須注意三點1、鞋的后跟高度要合適2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的過于靠后，走路時腳后跟砸地，動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝應力增大，腰﹑腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。

在選擇運動鞋時，首先應考慮所要參加的運動項目，不能穿同一雙鞋進行所有的運動。選擇運動鞋時，鞋底好要厚一些，這樣可以減輕運動時腦部受到的震動，減少運動損傷的發生。比如打籃球時，應穿高幫的籃球鞋，這樣可增加踝關節的穩定性，而且鞋底應較厚，這樣可以加強跳躍落地時的緩沖，從而保護運動員。 因此，高足弓的人應選緩沖性能好的鞋。試穿后可在平地多跳幾下，測試鞋的緩沖性能，如果感 覺彈性不錯，鞋底較軟，且觸地時震腳感不強，則說明緩沖性能不錯。

購買登山鞋時，首先穿好一雙薄襪子和厚襪子，再穿鞋子。看看腳趾能不能在鞋內自由活動。如果腳尖碰到鞋尖，就不適合。再者穿鞋子走走看，如果腳跟和鞋跟很容易滑動，就容易擦傷，這樣的鞋子也不適合。色彩——黑、駝、紅贏得除了特意搭配某些衣服的鞋子需要特別的顏色，大體上你只需要三種顏色，就可以搞定全年的搭配。 低足弓和平時就容易扭腳的人，都要重點考慮運動鞋的支撐作用。