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發(fā)布時間：2021-01-17 19:14
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蛙泳的升級 關(guān)鍵的，動作的速度、力量都要起來。但這兩點(diǎn)不是一蹴而就就能練起來的，這要你的身體從一個慢動作模式轉(zhuǎn)移到快動作模式，有個適應(yīng)的過程。所以你需要的是更多的耐心和勤奮的練習(xí)。
蛙泳劃水要領(lǐng)教學(xué)
1.在開始劃水時伸展雙臂，雙手稍微外翻。
2.保持肘部抬高，雙臂向外橫掃，注意雙手盡可能多地抓水。
3.雙臂后掃時應(yīng)當(dāng)加速，保持抓水動作，直到雙手及前臂掃回身體內(nèi)側(cè)。
4.收起肘部，伸展雙臂進(jìn)行新一輪劃水動作，雙臂應(yīng)盡量靠攏。
蛙泳臂部動作深入解剖開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。抓水：手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般運(yùn)動員劃水主要階段時關(guān)節(jié)都屈成接近90度角。因?yàn)檫@個角度能發(fā)揮力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運(yùn)動員肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應(yīng)連續(xù)過渡到向里做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應(yīng)到肩的下后方，應(yīng)在肩前下方。為了充分利用一切前進(jìn)力量來提高速度，在進(jìn)入劃水部位時，運(yùn)動員應(yīng)以較大的力量做劃水動作，以獲得前進(jìn)的速度。因此，運(yùn)動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現(xiàn)象。
游泳是一個很消耗體力的運(yùn)動，更是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習(xí)慣。每一個堅(jiān)持游泳一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。
蛙泳踢腿要領(lǐng)教學(xué)
1.彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要盡量向臀部靠攏。
2.當(dāng)雙腿向外及向后伸展時，用腳板向后蹬水，從而加速并使身體向前推進(jìn)。
3.在踢腿動作的后要繃直腳尖。當(dāng)雙腿伸直，腳踝收并的時候，將雙腳的腳掌盡可能地合并。
4.為完成收腿動作，應(yīng)當(dāng)彎曲雙腿，雙膝盡可能并攏，同時腳跟向臀部靠攏。
東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進(jìn)階教學(xué)法”
現(xiàn)代生活的壓力越來越大，身處的環(huán)境也越來越嘈雜。游泳的人每天抽出1~2個小時會緩解一天大部分的壓力，還會在游泳中給自己的心放一個假，游泳結(jié)束后，洗個熱水澡，心情自然而然也就會舒暢了。游泳的人，抗壓能力都是很強(qiáng)大的。
