炎熱的夏天，該如何保養我們的骨骼呢？

發布時間：2018-07-14 10:10

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中醫講究“冬病夏治”，其實對于骨病還是有一定道理的。

首先，夏季天氣熱，陽光充足，皮膚受紫外線照射后可將皮膚內的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D，維生素D可促進鈣的吸收，增加骨密度。其次，戶外活動，能夠增加骨骼的彈性和韌性，從而改善骨質疏松的癥狀。另外，如果在夏季將骨骼、關節調養好了，等到秋冬來臨時，就可免去往年的骨關節疾病發作的痛苦。因此，夏天養骨，能改善人們尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關節活動不靈活等骨質疏松的癥狀。
那么，在夏季到底該如何“養骨”呢？跟著骨密度分析儀專家來看看。
首先，要注意飲食補鈣
多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進鈣質的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，攝入一些膠原蛋白，從而增加骨骼的韌性。
其次，要注意增加戶外活動
運動可以促進骨骼對鈣質的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。專家建議，最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動，時間最好選在每天的上午10點以前和下午的4點以后，以防中暑。而且活動時應穿半袖衫和短褲，讓陽光直射關節部位。
第三，適當做一做艾灸
夏季是排寒化濕最好的季節，艾灸養陽，可袪除體內以前堆積的寒濕，讓冬季易發作的風濕骨痛減輕或消失不見。
第四，不吃或少吃導致骨骼鈣流失的食物
夏天是飲用啤酒的“黃金季節”，但是過量飲酒是導致骨質疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它們會抑制骨生長因子，加快骨中鈣的丟失。
第五，養骨的重點在于養護督脈

脊椎是人體督脈循行區域，是人的活力的中心，督脈統領一身之陽氣。陽氣弱則脊柱不立、脊柱彎曲、錯位，易導致陽氣上行不暢，造成腰酸軟、背無力、頸酸痛、腦缺氧癥狀等。所以，夏季需要多通一通督脈。

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