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發(fā)布時(shí)間：2021-08-30 08:11
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脂肪酸的氧化代謝是將其分解成二氧化碳、水、ATP（細(xì)胞能量）。ATP被稱為三磷酸腺苷酶，是一類能將三磷酸腺苷（ATP）催化水解為二磷酸腺苷（ADP）和磷酸根離子的酶，這是一個(gè)釋放能量的反應(yīng)。在大多數(shù)情況下，能量可以通過(guò)傳遞而被用于驅(qū)動(dòng)另一個(gè)需要能量的生物化學(xué)反應(yīng)，多余脂肪通過(guò)呼吸和汗液等代謝體外。
能量來(lái)源分析
計(jì)算能量的三大營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源——碳水化合物（50%-65%）、脂肪（20%-30%）和蛋白質(zhì)（15%-20%）的比例是否恰當(dāng)，食物來(lái)源與膳食指南的參考相比是否適宜。疫情期間可以將蛋白質(zhì)供能比例提高至20%，相對(duì)適當(dāng)降低碳水化合物和脂肪的供能比例。
和優(yōu)良品與您分享，減肥期間需要注意：
·多喝溫白水或者溫茶水，每天要累計(jì)喝水2升左右。不能一次性大量飲水，要分次慢飲。（請(qǐng)注意，如果臟健康不良的人群，請(qǐng)酌情喝水，避免損害身體健康。）
·常活動(dòng)身體，保持一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)。尤其伏案工作的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。
·無(wú)論是站著還是坐著都不要駝背，挺直后背的姿勢(shì)對(duì)改善循環(huán)和提高代謝率都有極大的幫助。
