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                        發布時間：2020-09-07 09:16  
                        
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              視頻作者：東莞市榮健公共設施工程有限公司
               

              

              

              

              

              


              
	臀部訓練機

              

              
	器械講解對應頁碼:P154

              

              
	主要鍛煉部位

              

              
	臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌、股二頭肌、股四頭肌

              

              
	次要鍛煉部位

              

              
	髖外展肌、髖部屈肌


              
	器械講解對應頁碼:P184

              

              
	跑步機

              

              
	主要鍛煉部位

              

              
	臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈肌


              
	彈跳運動

              

              
	主要鍛煉部位

              

              
	大腮、腰部

              

              
	鍛煉次數10～12次組

              

              
	動作要點

              

              
	彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。狹乂義的彈跳力指籃球、跳水運動員在起跳狀態下兩腿做蹬伸動作與軀干和兩配合所爆發的一種力量，它使運動員的身體向上運動


                                  
              
                
              
                
                
              
                    
                        
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