立式拳擊球價格經久耐用「鑫顧工貿」

永康市鑫顧工貿有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產品專業生產加工的公司，擁有完整、科學的質量管理體系。

鑫顧與您分享健身應該吃什么？

增肌應該吃什么？

1、應吃大量的復合碳水化和物。

比如米飯、面條、土豆、麥片、玉米、紅薯等。因為，你想要舉起杠鈴或啞鈴，你就得有能量，能量的來源和存儲就很重要，而碳水化合物是產生能量與儲存能量的物質。

2、應飲用大量的新鮮水。

水的作用除了對于肌纖維的修復外，還會為下一次的訓練儲備更多的液體以滿足使用。另外，肌肉的健壯除了肌纖維變粗以外，還有一部分是糖原和水分。他們的存在讓你的肌肉看上去很飽滿，否則就像解剖圖一樣。保證飲食營養均衡無論是跑步還是系統化的訓練，日常飲食都要營養均衡，保證食物的多樣化。而在訓練的過程中，肌纖維需要糖分氧化并有水的參與來提供能量，才能做功。

3、應從食物中補充足夠的蛋白質，多吃營養好并且含脂肪低的高蛋白質肉類。

比如牛肉、雞1胸肉、蝦、魚肉等。因為，肌肉的生長需要正氮1平衡，為了達到正氮1平衡，人體必須有足夠的蛋白質。肌肉長得越多，需要的蛋白質就越多。

4、應多吃蔬菜和水果。

它們能夠提供許多日常飲食中所缺乏的營養成分，如纖維素、維生素、礦物質和植物化學成分，這些都能夠幫助和促進肌肉的增長。

鑫顧公司的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。

鑫顧與您分享

——既然訓練前補充的食物那么重要，是不是我每次訓練前都要吃一點？

——并不是！在以下情況下才需要！

1.訓練前感到饑餓；

2.距離上次進食時間較長；

3.要進行高強度的訓練。

鑫顧與您分享運動讓身體暖起來

運動也是緩解手腳冰冷的好辦法。每天早上堅持做運動，可以選擇快步走、跳繩或是打太極拳等，讓全身各個部位都活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

睡覺前還可以選擇泡一下腳，這也非常有效的方式之一。鑫顧與您分享健身前60分鐘內不要吃不易消化的食品比如油脂類、肉類等可以適當的吃碳水化合物比如面包、香蕉等這樣可以提升運動表現鑫顧公司的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。選擇一個較深的盆加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。改善手腳冰涼需要長期的堅持，更需要方方面面的注意。