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乒乓球的靈魂：步法

[1、推、測、撲 ]

推、測、撲是一種常用的進(jìn)攻步法。是用推擋、側(cè)身加上一個交叉步法或并步撲到正手位組成的。使用這個步法的技巧在于，側(cè)身這一板球要側(cè)開，拉出質(zhì)量（不能害怕正手位的空檔而勉強(qiáng)側(cè)身）然后撲正手使用交叉步或并步。

[2、長、短]

長、短步法的好壞是衡量球員水平檔次的一個很重要的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)閺慕影l(fā)球到下一板的銜接都要使用它。長、短步法是從前三板進(jìn)入主動進(jìn)攻和相持的重要連接步法。運(yùn)用這種步法的關(guān)鍵在于上步要穩(wěn)，回位要快。當(dāng)然，也有人從理論角度來加以分析：球拍和球接觸時間越長，或說球在膠皮上劃過的距離越長，球的旋轉(zhuǎn)就越強(qiáng)……1、引拍這是一個很多人忽略的問題，業(yè)余球友很多人發(fā)球引拍的距離小的可憐。上步后重芯落在與持板相同的腿上（主要是前腳掌上），回位時用力向后蹬地。

夠買乒乓球發(fā)球機(jī)時應(yīng)該注意什么問題

購買時和實(shí)際使用時，考慮的側(cè)重點(diǎn)不盡相同。購買時往往怕功能不夠用、怕日后更新?lián)Q代浪費(fèi)錢，使用時才發(fā)現(xiàn)80%的功能直至發(fā)球機(jī)報廢也沒嘗試過。夠用就好。有時候，功能越少，實(shí)際效果反而越好。雙蛇乒乓球發(fā)球機(jī)提醒球友一個非常重要而又極易被忽視的細(xì)節(jié)——每分鐘少發(fā)球量。一般來說，初識發(fā)球機(jī)，大家會把注意力放在發(fā)球機(jī)的功能上，很少有人關(guān)注每分鐘少發(fā)球量，這是一個很大的誤區(qū)。用發(fā)球機(jī)，是為了模擬真實(shí)訓(xùn)練，單純提高每分鐘多發(fā)球量，對初學(xué)者意義不大，反而每分鐘發(fā)球量越少，擊球者準(zhǔn)備時間越充分，還原動作完成程度也就越好。很多業(yè)余球友也都試圖通過不斷聯(lián)系，力爭到達(dá)這一點(diǎn)，但是效果并不明顯。縱觀市場，絕大多數(shù)發(fā)球機(jī)每分鐘少發(fā)球量在25個以上，即兩秒多發(fā)一個球。由于發(fā)球機(jī)出球前不像真人練球可以通過對方的動作預(yù)判，兩秒左右的時間要完成擊球并正確還原，對初學(xué)者來說不是一件容易的事情，因此在購買發(fā)球機(jī)時，選擇一臺“發(fā)得比較慢”的發(fā)球機(jī)還是必要的。

?關(guān)于乒乓球該怎么才能打出更快的球速？（上部）

1、強(qiáng)化判斷力訓(xùn)練

具備較強(qiáng)的判斷能力，也就是我們常說的意識要好，對于正確把握對方使用的技術(shù)并知曉對方的打法意圖至關(guān)重要，也為自身實(shí)施有力回?fù)籼峁┝丝赡堋?

快速的判斷來球是快速回球的先決條件。要想加強(qiáng)判斷力，就要在平日練習(xí)時專心投入，注意力高度集中，隨時通過對方觸球瞬間的球拍拍形來預(yù)判。

2、強(qiáng)化步法移動

大家知道，步法能否到位，直接影響能否發(fā)出力并連續(xù)擊球，直接影響擊球時間。只有合理快速的步法移動，加上較強(qiáng)的判斷力，才能很準(zhǔn)確地?fù)舻角颍拍苤圃焖俣取羟驎r必須是先動腳后出手。

要讓步法快速移動，關(guān)鍵是提高腿部的爆發(fā)力和快速的轉(zhuǎn)換能力。我們在練習(xí)步法時，特別要注重自己的快速轉(zhuǎn)換和步法的第二次起動練習(xí)（第二次起動是指一次步法起動不到位時，立即進(jìn)行第二次起動，以期找到合適的位置）。

3、加強(qiáng)擊球爆發(fā)力

在乒乓球項(xiàng)目中，力量與速度是相互結(jié)合的，力量能夠產(chǎn)生速度，力量是加快速度的根本，力量的大小也需要借助速度來體現(xiàn)。

當(dāng)施加在球上的力量足夠大，令球產(chǎn)生很強(qiáng)的反彈力時，球速也會相應(yīng)加快。使對方判斷不出來球的方向直接失誤；或使對方出現(xiàn)反應(yīng)延遲，錯過好的擊球時機(jī)，導(dǎo)致?lián)羟蚝蟪霈F(xiàn)失誤。

乒乓球打法類型是不是越早確定越好？

對于初學(xué)者來說，1-2 個月內(nèi)確定好打法類型可以提高練習(xí)效率      根據(jù)個人的性格、體質(zhì)及崇拜的選手等等，初學(xué)者應(yīng)選定一種打法進(jìn)行有針對性的練習(xí)，可以以快的速度提高乒乓球的技能水平。盡量在 1-2 個月內(nèi)確定好打法類型。      而且，對于打法類型，一般由指導(dǎo)者從你所希望的幾種打法中選擇。5、加快銜接，打開落點(diǎn)加快銜接即快速連續(xù)擊球，是連續(xù)速度的體現(xiàn)。在自己決定打法的時候，要根據(jù)自己的技術(shù)、特性、球拍的使用習(xí)慣及步法、反應(yīng)能力等方面進(jìn)行選擇。

策略決定時的基本點(diǎn)

上旋為主：以前臺到中臺的距離為適合，正反手都可以打出上旋

近臺搶攻：比起上旋攻擊來更加重視攻守轉(zhuǎn)換和臺上處理球的技術(shù)

近臺攻守：適用于力量、腕力較小的敏捷類選手（特別向女性選手推薦）

削球?yàn)橹鳎旱目疵靼浊蚵返哪芰Α⒎朗仨g性及前后左右快速移動的能力