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發布時間：2020-12-20 07:15
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短距離賽跑由于比賽時間較短，對運動員來說，千分之一秒都顯得尤為重要。因此，有效的起跑是取得比賽成功的關鍵因素之一。簡易起跑器也叫助跑器，可以在跑步時作為支撐，幫助運動員在短時間內完成起跑任務，簡易起跑器提高短跑速度的運動器。
現有的簡易起跑器中的起跑架均由底板和固定設置在底板上的兩個側板組成，雖然能夠滿足運動員兩腳的起跑間距，但是起跑架生產時需要的材料比較多，成產成本比較高。
起跑器加速跑的姿勢：
從起跑到達速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己盡快達到快速度。常見的加速跑訓練方法如下
（1） 原地支撐快速高抬腿：這個練習既可以提高爆發力，又可以加快步頻；
（2） 快頻跑樓梯：通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大
（3） 30～60米計時跑：訓練動作速度體會側蹬和避免過早抬頭、抬體。體會膝關節為“小發動機的”的肌肉用力感覺
