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天氣越來越冷了

很多朋友都拿出了自己家的泡腳盆

在晚上睡覺之前打上一盆熱水

好好泡一泡腳暖和暖和

還有一些朋友會在泡腳盆里加一些中藥

起到養(yǎng)生保健的作用

但泡腳做法不對，也可能會泡出問題

想要通過泡腳、改善血液循環(huán)

達(dá)到養(yǎng)生的目的

你可以這樣做腳和腿主動活動，泡腳時勾勾腳尖，同時拍打腿肚，對于腿部困乏以及血液循環(huán)能夠起到很好的效果；

還可以從腳趾開始逐漸向小腿部分進(jìn)行抓捏。

所以選擇一個正確的泡腳盆往往可以達(dá)到事半功倍的效果的。解決了現(xiàn)有泡腳盆結(jié)構(gòu)復(fù)雜，成本高，加中藥泡腳粉即可達(dá)到養(yǎng)生保健及的目的

正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。

要選擇加熱設(shè)備。

市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

泡腳與穴位

熱水泡腳，如同用“溫灸”腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或腳底反應(yīng)區(qū)，起到類似足底和穴位的作用，從而提高足浴的效果，所以，從某種程度上說，在泡腳盆里加入鵝卵石，可起到“針”與“灸”雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。

泡腳用的鵝卵石并沒有什么特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。建材裝飾市場上都能買到。

另外，泡腳用的水應(yīng)該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關(guān)節(jié)，腳在卵石上均衡地，浸泡20～30分鐘左右為宜。有和的患者，以及老年人，用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制，若出現(xiàn)頭暈、、乏力、心慌等情況，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。