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              發布時間:2020-12-15 15:55  

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              繩動力量的錯誤使用以及如何調整

              常見錯誤:設置不正確

              常見設置錯誤:把手位置,位置太靠前等,這都可能會導致不標準的動作。

              如何調整

              抓住把手,向后退一步。把手往下拉到胸部,然后向前走。站立時雙腳需交錯站立,將把手往下壓,使手腕與肩膀成一條直線。


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              繩動力量,你使用對了嗎?

              常見錯誤:姿勢不當

              駝背或聳肩會使你的背部有受傷的危險。過度向后靠也是要避免的。如果你感到你的腹肌或下背部不適,這就說明你需要減少體重。

              首先坐在機器前,雙腳放在平臺上,膝蓋微微彎曲。抓住把手,雙臂伸直放在身體前方。坐直身體,保持核心穩定。

              確保脊柱挺直,肩膀向后,胸部向上。彎曲肘部,將手柄拉向胸部,然后集中力量擠壓肩胛骨。

              保持1次,然后慢慢回到起始位置,保持身體的穩定。重復。



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