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(1)呼啦圈可以被描寫為一個剛體在三維空間中的運動。運動員的目標是保持呼啦圈的角動量的垂直分量穩(wěn)定。

(2)運動員的動作是對呼啦圈實施周期性的沖量(力乘時間)，來保持角動量恒定。

(3)克服重力是呼啦圈運動的要素。運動員必須對呼啦圈施加向上的沖量來平衡重力。

(4)水平方向的沖量必須與呼啦圈的運動保持準確的位相關系，來保持能量傳遞。

(5)為達到上述目標，不同的運動員的肢體運動方式是不同的。

不過雖然內(nèi)臟不會輕易受傷，但是在挑選呼啦圈的時候還是有幾點需要注意，呼啦圈因人而異，你可以根據(jù)自己的身高、體重進行選擇。直觀地說，挑選時你豎直放置呼啦圈，高度大約略高于你的肚臍比較合適，如果你體型較胖，可以選擇直徑稍微長一點，體型較瘦的話就稍短一點。另外大多數(shù)可能認為越小越輕的呼啦圈越容易上手，事實上正好相反：較大較重轉(zhuǎn)動起來會比較慢，可以給你的身體更多時間適應節(jié)奏。后現(xiàn)在還流行一種軟繩呼啦圈，可變形，有彈性。本質(zhì)上沒有什么不同，但想要很好地掌握，要比傳統(tǒng)呼啦圈有難度，需要的核心力量和身體協(xié)調(diào)性要求也更高，可以當做高水平的進階選擇。

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  晃呼啦圈自身的運動強度并不算太大，因此一定要在固定不動的時間內(nèi)開展高頻的旋轉(zhuǎn)才可以獲得理想化的鍛練實際效果。在不斷晃動的另外，大家下半身的全身肌肉也會不安起來，一樣能夠 緊實下半身。開展此項健身運動的全過程中，大家應當保持勻稱的吸氣，而且堅持不懈半小時之上連續(xù)的訓練，才可以讓人體脂肪充足的點燃。呼啦圈的挑選也很重要，應當依據(jù)自身的黃金比例身材來挑選合適的尺寸和凈重，過輕的呼啦圈起不上運動健身的實際效果，而過重的呼啦圈又非常容易對身體導致?lián)p害。此外在晃呼啦圈以前應當開展適當?shù)臒嵘韯幼鳎黝}活動骨節(jié)和全身肌肉，防止負傷。