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自發熱護腰使用方法：將自發熱護腰緊密貼身配帶于身體腰腹部位，30分鐘左右腰腹部產生熱感及針i刺感，能量直達人體深層部位,每日可多次使用。(如使用者希望快速起效，可噴灑少許凈水于功能處)

自發熱護腰注意事項

1.高熱、傾向、溫度感覺障礙及佩帶部位皮膚破損者禁用。

2.急性軟組織損傷，請24小時后使用。

3.體內裝有心臟起搏器者禁用，個別過敏體質者慎用。

4.如局部出現發紅、灼熱屬于正常現象，產品取下后現象自然消失。

5.嚴禁浸入水中泡洗，可用清水輕輕擦拭。勿用洗潔劑、漂白劑洗滌。

6.孕婦及兒童不宜使用。

9個小動作保護腰椎，

1.坐在椅子上，雙腿分開，身體前彎，保持對下腰部舒適的牽伸異側肢體伸展

2.保持一側膝蓋關節鎖緊，同時使下肢離開墊子8-10厘米，同時另冊上肢抬高后伸運動

3.趴在墊子上，手置于后背，使上半身離開墊子，同時保持下巴收緊俯臥髖關節后伸

4.腹部緊貼墊子，雙手撐于胸側，腿部抬離墊子8-10cm（保持髖關節鎖緊）另一側重復仰臥起坐

5.將雙腳置于高位，手臂防雨頸后或胸前，整個臀部放平，抬高頭部和肩關節骨i盆提升

6.屈膝躺下，通過腹部和臀部肌肉使背部貼近墊子起身運動

7.上半身撐起，保持髖關節緊貼墊子，同時保持下腰部及臀部放松單膝牽伸

8.牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重復相同動作9中腰段牽伸

9.曲腿跪在墊子上，胸部朝下，盡可能的前伸上體

腰椎間i盤突出：腰痛，下肢疼痛麻木，活動受限

因為腰椎間i盤突出壓迫其周圍的神經即出現疼痛。如果腰痛時伴有腿痛或腿麻，一般可懷疑為腰椎間i盤突出癥。因為腰部在軀干的下部，又是軀干活動蕞頻繁的地方，久坐、久站后會出現腰痛加劇。

因此，腰椎間i盤突出癥的人，往往晚上睡覺或白天躺在床上休息時，可使突出的腰椎間i盤環稍稍復位，疼痛癥狀會減輕或緩解。

腰肌i勞損：夜間睡覺痛，晨起痛，活動時加重

多見于中老年人，往往是長期姿勢不正確，或曾因外傷留下的肌肉拉傷。肌肉勞損后乳酸堆積，而導致的疼痛。疼痛部位集中在勞損的肌肉，特點是睡久了會痛，或者早上起床前后會很痛，走路或按i摩后疼痛會緩解，這種腰痛往往伴有局部怕冷、怕風等特點。