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              發布時間:2020-12-29 12:59  

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              你好,我叫鐘艷玲,今年29歲,是一胎孩子的寶媽,生完孩子和以前的我有很大的不同,在懷孕前我的體重還是94斤,產后卻高達141斤,我從未見過如此肥胖的自己,瘦成了產后愿望。談到減肥我也經歷過很多次失敗,減肥的時候大家都沒辦法,包括我自己。聽人說節食有很大的作用自己也跟著做,每天心里都要告誡自己不要吃。

              減重,堅持一、兩天好說可后面堅持了六天真的是受不了了,后面還試過喝減重茶純粹是拉肚子,用了幾天產生的副作用再也不敢碰了。無論經歷多少次失敗,我都希望自己能變瘦,這是我動力。好消息是,后天在朋友聚會上遇到了一位很有減肥經驗的減肥達人,她跟我分享了我的減肥方法,不節食不吃藥,輕松瘦下來,完全不反彈。起初,我不太相信,決定試試。

              后來堅持了一個星期就瘦了4斤,對我來說很厲害,哈哈,后來3個月我也瘦到了不錯的程度,從141瘦到95斤。瘦身八個月了還沒見好轉。

              以下分享我的一個清腸小方子——減肥小方子,每天一杯清腸,我堅持每周瘦4斤


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              準備好所有配料;

              薄荷、檸檬用淡鹽水浸過后洗凈。將薄荷、檸檬放入涼的水杯中。

              加入適當量的溫水。五、放入冰箱冷藏。

              飲用時加蜂蜜即可。不需要新鮮的薄荷,可以用干燥的薄荷葉代替,但是要用煮過的水浸泡檸檬。





              先說實胖,吃的特多,這樣的人是胃口很好的。它們有一個共同點,就是早上、中午吃得很飽,晚上吃得很好。我們已經說過,肝2臟在夜間代謝,那么肝0臟代謝是什么呢?肥肉!每個人都想,晚上吃大魚大肉太好了,吃完了又不活動,這脂肪代謝得來嗎?肝0臟有問題嗎?肥胖不會被代謝,慢慢地進入血液,傳遞到身體的每個角落…久而久之這個人能瘦下來嗎?一定越來越胖了,怎么辦?他必須改變這些惡劣的生活方式。

              首先,要改變飲食習慣,早上盡量多吃,中午盡量多吃,熱量高也沒關系。所以晚上吃更少的東西是可能的。每晚必須以素類為主,甚至不要沾上油和肉。熟菜除生拌菜外,永遠不用油炒,吃什么?燉肉。

              吃完飯休息半小時,再走三四公里。夜歸后,走走罐子,走走全身;走完罐子,泡一泡汗。只需堅持,慢慢吃下這塊肉,就能成功減肥!根據我們這幾年的經驗,一般每月iu減5至10斤,問題不大。前面已經說過,早上吃的時候要盡量多吃,如果要減的快一點,可以少吃肉。為什么要盡量少吃?舉例來說,原本一天吃半斤肉,現在改為三、四兩就可以了。別再不吃了,完全不吃也堅持不了,堅持不了就沒有效果了。人欲是什么,還是應該得到恰當的滿足。喜歡吃肉的人,喜歡想吃就吃,但一方面要少吃,而且要有節制;另一方面,早上中午吃,晚上不要吃!保持下去!




              不吃晚餐的危害

              一、出現低血糖

              明明是餓著肚子堅持不吃晚餐,很可能出現餓得頭昏眼花,手腳發抖,身體虛弱,心慌心悸,臉色蒼白,出冷汗,想吐。原本被安排在晚上做的學習和健身任務根本沒有精力去做,又是一天渾渾噩噩。

              2.教大家怎樣吃晚飯之前,減少抵抗力

              執意不吃晚餐,造成營養不良。過了一會兒,抵抗力下降,更容

              三、饑餓得無法入睡

              睡覺變得很難,好不容易睡著了,可能又會餓醒。而且睡眠質量也直接影響到日常生活狀態,晚上睡眠不好,白天精神.

              多吃低熱量、纖維高的蔬菜

              身體消化高纖維食物需要更長的時間,高纖維的蔬菜有助于幫助腸胃蠕動,提供飽腹感,同時趕走便1秘。很多人在減肥期間會有便1秘的煩惱,那么多 一些高纖維的蔬菜,比如西芹、黃瓜、冬瓜、西蘭花、番茄等食材,都是比較天然健康的食物,只需簡單的清蒸或者水煮,就能享用。平時三餐中,蔬菜的分量為大,大概占七分,每天蔬菜要多樣化變化,不要只吃西蘭花或者黃瓜。








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