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發布時間：2021-03-20 21:35
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3、8公里/小時適合經常參加運動的群體，對于急著需要減肥的人這個速度是非常好的有氧運動。心率感覺器數據:心率是我們必須時刻關注的一個數據，這樣可以直接體現“運動狀態”和所達到的效果。健身器材編輯討論健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。1、有氧運動最1佳心率范圍公式：（220-年齡）×60%/80% 例如你30歲，那么心臟跳動每分鐘114至152下就是你的最1佳運動心率波動。2、跑步時，請千萬記住自己的最1大心率，一量超過，應該馬上降低速度。回到正常的狀態。
閉鎖保護裝置是針對具備折疊功能的電動跑步機，在折疊后應能自鎖或具有鎖閉裝置，不應出現無意碰觸而導致機器傾翻傷人或機器損壞的保護措施。為了使用者扶持和緊急跳離，跑步機配備了側扶手或前把手。在選擇跑步機時應注意側扶手的長度不要小于跑步表面長度的30%；前把手的寬度至少要比跑步表面寬50mm。負重效果-跑步和散步可以幫助加強你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。另外，跑步表面的兩側腳踏平臺要有一定長度的防滑區，長度不小于400mm，寬度不小于70mm。跑步帶與踏板的間隙距離不要大于9.5mm，以免對使用者造成擠夾。當然，各生產企業還會有其他一些不同的安全保護措施。但是，最1重要的不外以上幾個方面。
幼兒籃球培訓對孩子有什么好處？
籃球運動的十大好處
1. 長個子，提高有氧能力
雖然打籃球對身體的發育各方面都有好處，但更大的好處應該是長個子和提高有氧能力。因為籃球是個“高人”運動，長得高或跳得高都是優勢。一場比賽下來，跳的次數可高達200多次，骨骼所得的生物力學信號則是“要生存，得往上長”！
2. 提高感統能力
研究表明，很多現代心理或發育疾病都來源于人的感統能力出了問題。而人在打籃球時，各種感官都在高度興奮的狀態下工作，互相配合協調。籃球運動也因此成為更佳的感統訓練之一。
3. 提高反應能力
籃球屬于開放型運動技能的運動，需要運動員根據場上千變萬化的瞬間去應變。久而久之，反應時間縮短，反應能力提高。
4. 提高人的決斷能力
和提高反應能力異曲同工。瞬息萬變的球場要求一名運動員果斷地做出什么時候投球，什么時候傳球等等的決定。對方的優勢在哪里？我們的優勢在何處？如何揚長避短排出更佳陣容？這些決斷能力的練習勢必能夠幫助一個人在日常生活中的大小決策。
5. 提高觀察能力
剛開始學打籃球時，教練總是會提醒我們要學會用眼睛的余光去同時觀察自己負責的防守對手。其實這就是心理學上的觀察能力。在日常生活中，這種對周圍生活的觀察能力非常重要。
6. 培養膽量和冒險精神
害怕和前憂后慮往往是我們人生進取中的一大障礙，而在籃球重大比賽的緊急關頭，敢地去嘗試常常是勝利的必需。
7. 敢于面對失敗
參加過競技體育的人都肯定有過失敗的經歷，人生其實也是如此。如何從失敗中汲取教訓更上一層樓，則是每一位體育人從失敗的經歷中獲得的更大收獲。
8. 堅毅——不屈不撓的毅力
古人云：“世上無難事，只怕有心人”，“只要功夫深，鐵杵磨成針”說的都是只要堅持就能成功的道理。現代心理學把它叫做“Grit”（韌勁）。當然如果您對自己的身體訓練有特殊的要求，就可以選擇最1高速度達到16Km/h的跑步機進行訓練。美國華人學者Angela Duckworth的研究發現，“韌勁”是人生成功更重要的因素，高于智商和情商。并成功地用“韌勁”量表來預測西點軍校軍官的選拔。而籃球的訓練就是對球員“韌勁”更好的錘煉。
9. 團隊！團隊！
Teamwork（團隊合作）是現代職場上對員工素質培訓中很重要的一點，而籃球本身就是個團隊運動，一個人和一個隊的成功，一定是這個隊集體中的每個人（包括他們的運動技能、技戰術、性格等）的融合。
10. 培養領導力
一支籃球隊的培育實際上是一個系統工程，從選拔隊員，培養技能，技戰術，在心理和打法上把一群人擰在一起，不是一朝一夕可以完成的事，需要教練和隊員年復一年的努力。
