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發布時間：2021-08-18 18:11
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體育器械的保養知識
體育器械的保養知識：1、對各種器械，要按規定合理使用，重量塊回位要輕放，對高速重量的插稍要保存好，不能亂扔亂放。2、室內一定要保持濕度,使器械活動部位不受塵土侵襲,以減少磨損。3、對器械各部位，定時加油緊固或更換磨損件。4、器械的座面如果是人造革或牛皮面的應做布套包好，以便于清洗和延長使用壽命。5、對器械的各部位應該每天都要檢查一次,查看螺絲是否松動,有無開焊斷裂之處，如有異常現象應及時修理，保證器械安全完整和及時使用。6、常備易損件，如螺絲、鋼絲繩、接頭、稍子、滑輪和握把等。如有丟失和損壞，要及時更換。
戶外健身器材使用注意事項
戶外健身器材使用注意事項1、小區健身器材活動區域為開放式無償健身器械，請愛護使用。2、在使用健身器材前，請適當進行熱身運動。3、使用每一種健身器材時，請先閱讀該器材上的警示說明牌內容。4、為達到安全、良好的運動效果，請選擇適宜不同人群的健身器材，按警示說明牌、溫馨提示和健身器材分類正確使用各種器材.否側發生意外事故、責任自負，健身器材分類如下：①適合兒童：搖馬、兒童秋千、天梯、蹺蹺板、兒童轉椅、吊樁；②適合大人：單杠、雙位雙杠、腿部器、漫步機、大轉輪、太極揉腿器、腰背器、扭腰器、腹肌板、旋轉輪、坐蹬訓練器、坐推器、坐拉訓練器、桌、伸腰捶背器、橢圓機、騎馬機、肩關節康復器、三人引體架、呼啦橋、五聯壓腿器、立坐扭腰器。5、12歲以下兒童應在成人看護下進行鍛煉，心臟病、患者及其它嚴病患者慎用健身器材，或在家人的陪同下適當鍛煉。6、在使用前請檢查器材的牢固性，確認無松動后使用。7、兩人或兩人以上共同使用的器材，每一位鍛煉者都務必注意其他鍛煉者的安全。8、愛護健身器材，惡意、故意損壞健身器材要賠償。
太空漫步機使用注意事項
漫步機使用注意事項1、相比于健身房中的太空漫步機，社區里的太空漫步機簡單實用，但阻力十分輕，鍛煉時擺動幅度不宜過大，因為幅度過大容易拉傷大腿肌肉，還可能因為控制不好平衡而摔下來。正確的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限，擺腿的幅度為45度左右，頻率為每次3-4秒。2、不要兩腿同時前后擺動，很容易使身體失去。此外，脊柱有、患有創傷性的人群不宜使用此器械鍛煉。3、不要在太空漫步機上同側打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。
三人轉腰器主要功能
三人轉腰器主要功能增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性、靈活性，利于健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松，起到通經促進氣血暢通，強腰固作用。適用于腰部活動障礙、體弱、及周身疲乏等癥。使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發力帶動下肢左右扭轉。漫步機的作用摩擦有多大這個很難有一個標準。其實跟你平時走路的時候差不多。我以前也在健身中心當過健身顧問，太空漫步機主要是有提臀和收小腹的作用，對膝蓋以下部位的作用不是的。講到對膝蓋的磨損，你跑普通的跑步機對膝蓋的磨損跟沖擊是，所以那時候健身教練都建議用快步走代替跑步，減少對膝蓋的傷害。
