您好，歡迎來(lái)到易龍商務(wù)網(wǎng)！
發(fā)布時(shí)間：2021-06-23 06:58
【廣告】
本土體育品牌如今已走到十字路口，市場(chǎng)環(huán)境已經(jīng)不允許企業(yè)犯錯(cuò)了。而從幾家發(fā)布公告的企業(yè)來(lái)看，都不約而同地采取了審慎的應(yīng)對(duì)策略。特步針對(duì)存貨過剩問題，已采取多項(xiàng)謹(jǐn)慎措施，并通過調(diào)整分銷商及加盟商的產(chǎn)品供應(yīng)，采取審慎的訂貨方針來(lái)保持自己分銷渠道的營(yíng)業(yè)表現(xiàn)和盈利能力。并繼續(xù)整合分銷網(wǎng)絡(luò)，以優(yōu)化資源分配并提高分銷渠道整體營(yíng)運(yùn)效率。發(fā)展空間已經(jīng)很有限，而東南亞等新興市場(chǎng)機(jī)會(huì)更多，或?qū)⒊蔀檫@些企業(yè)未來(lái)發(fā)展的一個(gè)方向。
10分鐘高難度鍛煉方法,5個(gè)的方式
1、簡(jiǎn)易俯臥撐式
??雙腳并攏，雙手比肩寬，撐地，再起。當(dāng)然，俯臥撐有很多種花樣可以做的更有難度，更加消耗熱量，這里只列舉了一個(gè)的俯臥撐。
10分鐘高難度鍛煉方法，5個(gè)的方式
??2、反向弓步負(fù)重式
??保持軀干伸直，右腿向后退一步，直至右膝蓋輕輕著地，然后返回到起始位置
??3、握啞鈴深蹲式
??握住一個(gè)啞鈴放在胸口高度，腳于肩同寬，腳趾尖略朝外。蹲下至膝蓋于地面平行，整個(gè)過程中保持背部挺直。
??4、左右側(cè)腿拉伸式
??面朝一個(gè)方向，左腿伸直，右膝蓋彎曲，同時(shí)將右手觸底，左手放在左腿上使保持平衡，感受腿部的拉扯。停頓數(shù)次后換另一條腿。
??5、俯身啞鈴劃船式
??雙腿略彎曲、保持背部伸直，雙手各拿一個(gè)啞鈴，俯身拉啞鈴至胳膊肘到達(dá)臀部。停頓一兩秒，再返回到起始位置。
??Ps：之所以跑步能快速的達(dá)到的方式，因?yàn)槠涮匦栽谟谡{(diào)動(dòng)腿部密集的肌肉運(yùn)動(dòng)。而以上運(yùn)動(dòng)方式，關(guān)鍵鍛煉的點(diǎn)是在于腿部的肌肉鍛煉!昆明健身
如何輕松搞定健身女神？
找一個(gè)她在鍛煉的時(shí)間，
??和她練同一個(gè)部位!
??這樣會(huì)在一個(gè)器械區(qū)!
??距離很近!你做什么她都能看到!
??否則離得那么遠(yuǎn)你就自己表演吧!
??找機(jī)會(huì)跟她交叉使用器械!
??記住你用完后一定要紳士地幫她把鈴片調(diào)整到她需要的重量!
??都在休息的時(shí)候可以簡(jiǎn)單聊幾句，
??記住：
??一定是夸她!
??“你練得棒啊!”
??“動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)啊!”
??“這肌肉線條真不錯(cuò)!”
??千萬(wàn)不要以為自己什么都懂就去指導(dǎo)她!
??“你這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)兒?jiǎn)栴}!”
??“你那個(gè)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)!”
??“你這個(gè)部位還不行啊!”
??“你那個(gè)部位還要好好練練!”
??這一招對(duì)小白可以，
??對(duì)天天混健身房的女神還是省省吧!
??你懂得可能還不如她多，
??一張嘴就暴露了自己的無(wú)知!
??準(zhǔn)備好自己帥酷炫的動(dòng)作，
??比如100公斤臥推!
??練到后幾個(gè)動(dòng)作一定要聲嘶力竭，
??把她的目光吸引過來(lái)!
??完全無(wú)法無(wú)視你的存在!
??但切記不要般的!
??滿臉通紅青筋暴露，
??透漏出一股男人的堅(jiān)毅和純爺們兒的氣勢(shì)!
??鍛煉完一定要默不作聲地吧啞鈴放回架子上!
??如果看到有別人亂扔的器械，
??搖頭輕嘆一聲
臀部伸展的地方會(huì)緊緊的
1. 兩腳打開與肩同寬，慢慢向后彎起右腳。
2. 左手抓住右腳腳踝，臀部往前推，加強(qiáng)大腿伸展。 停留5～10秒，還原換邊重復(fù)3次。
大腿后側(cè)伸展
1. 兩腳打開與肩同寬，左腳往前跨一步。
2. 腳尖朝上，臀部向后，感覺大腿后面緊緊的。 停留5～10秒，換邊重復(fù)3次。
臀部伸展
1. 兩腳打開與肩同寬，右腳蹺到左膝上方(就像蹺二郎腿一樣，很丑沒錯(cuò)!但想有可得靠它)。
2. 臀部向下坐，身體微微前傾。
3. 伸展的地方會(huì)緊緊的。 停留5～10秒，換邊重復(fù)3次。
