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足球門

2018年省運會終花落誰家？江門市民再過5年能否在家門口欣賞高水平的體育賽事？昨日（6月27日），記者從市體育局了解到，作為江門申辦省第十五屆運動會的主場館，投資高達29億元的江門體育中心主體工程已于本月正式動工，力爭在2016年建成，體育中心設(shè)計方稱，其建設(shè)規(guī)模和設(shè)計標準都達到水平。適用于足球場、跑道、網(wǎng)球場、籃球場、手球場、高爾夫等是各類運動場所的理想材料。

　　體育中心投資逾29億元

　　申辦第十五屆省運會，是445萬江門人民的共同大事。為能申辦成功，我市近年來在建設(shè)場館、提供保障方面加大了工作力度。

　　據(jù)了解，近年來，我市加快體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，為申辦省運會做準備。加大投資力度，一方面，新建部分體育場館、體育公園和訓(xùn)練基地。其中，投資29.37億元建設(shè)江門體育中心，規(guī)劃用地面積46公頃，包括體育館、體育場、游泳館、展覽館及室外籃球、網(wǎng)球場、游泳池等；投資4.76億元，新建鶴山市體育中心；投資2.5億元，新建臺山市新寧體育館。37億元建設(shè)江門體育中心，規(guī)劃用地面積46公頃，包括體育館、體育場、游泳館、展覽館及室外籃球、網(wǎng)球場、游泳池等。另一方面，對現(xiàn)有的體育場館、設(shè)施改造升級，如投資1億元，整修新會游泳跳水館、體育運動場等。這樣一來，通過承辦省運會，既促進了我市體育場館整體水平的提高，又可改變我市原有公共體育場館發(fā)展滯后的面貌。

足球運動場地

1863年，英國足球總會正式成立，并開始出現(xiàn)足球聯(lián)賽，足球運動亦轉(zhuǎn)趨職業(yè)化。足球總杯比賽在1871年舉行。在隨后的幾年間，足球的規(guī)例及裝備亦因應(yīng)比賽的需要而更改。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。十九世紀末至二十世紀初，足球運動迅速發(fā)展至其它國家。究其原因，不免是拜商旅及英國的殖民地政策所賜。由于足球運動在世界各地迅速發(fā)展，國際足球協(xié)會亦于1904年成立，推廣國際間對足球運動的興趣。1908年，足球正式被列入奧林匹克運動會的比賽項目之中。國際足協(xié)亦于1930年主辦世界杯賽

戶外健身器材

扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

提示一：在扭腰時，轉(zhuǎn)180度的圈兒，一般用3～4秒是安全的，個別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。

通常用的為三人扭腰器，多人同時鍛練，為防止有情況的發(fā)生。