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武術基本動作名稱匯總,建議收藏

腿　功：

    正壓腿、側壓腿、后壓腿、仆步壓腿、搬腿、豎叉、橫叉

腰　功：

    前俯、后甩、涮腰、翻腰、壓肩、下腰

腿　法：

    正踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿、彈腿、蹬腿、踹腿、鉤腿、單拍腳、前掃腿、后掃腿

跳　躍：

    騰空飛腳、騰空二起腳、騰空擺蓮腿、旋風腳、旋子、大躍步前穿、急狗跳

跌　撲：

    扶地后倒、搶背、鯉魚打挺、烏龍絞柱、倒立、前后手翻、側翻、側空翻、后空翻、前倒、前滾翻

平　衡：

    金雞獨立、望月平衡、燕式平衡

武術既是一種運動，更是一種教育！

    性格是否是與生俱來、終生不變的呢？其實不然，性格是童年期慢慢塑造出來的。

    當今學前武術教育，改變了傳統武術練習中的嚴肅、古板、枯燥、大負荷量以及不科學的練習方式方法，如今的授課方式大多采用游戲、錄象、圖片、音樂等科學的童趣教學模式，使孩子們在輕松愉快的訓練課中不僅可以學到武術中技能技巧，還可以培養其豁達、開朗、積極向上的良好心理素質。

    武術心理學研究表明，武術運動對人的心理活動所起的作用明顯。通過有針對性的運動，可以糾正不良的性格弱點。我們的性格形成主要是在游戲與運動中完成的，他們在游戲中扮演角色，并通過游戲規則經歷競爭、合作、成功、失敗、挫折，體驗幫助別人和受到幫助的樂趣，這是課堂和書本中難以體驗到的。

?武術訓練對運動系統的影響

    兒童少年正處在成長的發育期，兒童的骨體細短，骨質柔軟，成分較多，骨內有機物和水分含量較多，無機鹽較少，骨松質較多，骨密質較少Ⅲ。而通過武術的訓練，可以刺激骨膜外成骨細胞，增加骨皮質的厚度和密度，并使骨小梁的排列更加符合應力的作用方向促使長骨的生長，促使了兒童身高的增加，加快身高的增長速度。

    另外，由于武術項目快速有力的特點，對力量速度和柔韌要求較高，力量速度是建立在肌肉增長的基礎之上，柔韌是主要體現在人體關節活動的大小以及關節的韌帶、肌腱、肌肉皮膚以及其他組織的彈性和伸展能力上。在兒童通過各種變換方向的跑，變換速度的練習和走跑交替的練習，各種跳躍動作、踢腿、劈叉、二頭起、套路演練、推車、樁功等促使了兒童肌肉的增長，兒童的關節較厚，關節囊和韌帶的伸展性較大，關節的活動范圍大，柔韌性良好，因此可塑性較大。在武術訓練中，一些原地或行進間的踢擺練習、翻腰、涮腰練習等，都可以更加進一步的提高柔韌素質。

武術訓練對呼吸系統的影響

    兒童少年胸廓狹小，呼吸道短窄，呼吸肌力量較弱，因此呼吸時彈性阻力和氣道阻力都大，呼吸較表淺，肺通氣功能較差。呼吸運動與武術運動密切配合是武運動的重要特點之一。武術練習中講究提氣和呼氣的配合，提氣時腹壁內收，胸腔擴展，提氣時胸腔的負壓增大，一方面能使肺部擴張明顯，可加大吸氧量，長期練習可提高肺活量，尤其對少年兒童，；另一方面胸腔內腔靜脈壓力降低，有利于靜脈回流。沉氣是一種典型的腹式呼吸，沉氣時要求氣沉丹田。

    有實驗研究證明，沉氣后在恢復呼吸時，呼吸的興奮水平高增，呼吸的活動加強，從而為攝入氧氣創造了良好的條件。另外，沉氣時膈肌的上下和腹肌的波浪起伏，可使腹腔內臟官也相應地增強蠕動。由于武術運動的供能特點要求對運動員的呼吸系統有著較高的要求，因此從事武術運動的可以提高呼吸系統的機能。