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              發(fā)布時間:2021-01-10 13:15  

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              繩動力量的錯誤使用、調整方法

              常見錯誤:身體過度前傾

              向下繩索飛鳥并不是指你身體的位置,而是指你移動重量的角度。在這個動作中,人們往往會向前傾或向前沖得太遠,這都是不正常的。

              如何調整

              要以正確的方式開始,抓住把手,拉重量。以前腿為“角度指示”,交叉站立,肘部輕微彎曲,胸部抬高。

              把肩胛骨擠在一起,雙臂向兩側伸開,與胸部齊高。肩膀要收緊,這樣手臂才不會向后甩。

              用你的胸部,把把手拉回起始位置,與你的前腿保持相同的角度。繼續(xù)重復。


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