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發(fā)布時間：2020-11-09 10:41
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吃過飯就離去餐桌
你決不能干坐著桌旁而不做點什么。
木筷湯勺就在手頭，剩菜剩飯就在眼下，還能做些什么？
這碗里夾一木筷，那盤內多叨一下。不經意間，就多吃完好幾口。
吃過飯，趕快離去飯桌這一媚惑的地方。
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零食可以吃，挑選小袋裝
確實愛吃零食該怎么辦？
無須徹底戒除，選適合的零食種類。
一盒低脂牛奶、一個蘋果、10顆扁桃仁、一塊全麥餅干、一小塊純黑巧克力是更的挑選，用低脂肪奶酪、新鮮水果替代甜點。
做為零食得話，一次150大卡就差不多了。
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首先選擇低油的零食：確實愛吃零食該怎么辦？好是別吃淋油的。吹干或干凍的新鮮水果片，脂肪率大部分在1%下列。
而超低溫煎炸過的香蕉片等果蔬脆片的脂肪率，能夠 漲到10%～20%！越吃越胖。
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少坐多站，少靜止不動多主題活動
不要緊走兩步。
午餐不訂外賣只是行走去用餐。
煲電話粥的情況下，往返渡步。
每日少站著辦公室一小時。
公車上讓位，又能瘦又有愛心。
空余的情況下不坐下來只是走一走，上樓梯時不下樓梯只是走樓梯。
