北京家用健身器材廠的用途和特點「古山鑫盾」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

單杠屈臂撐，這是一個比雙杠屈臂撐有難度的推力動作，分正手反手，寬距窄距，是雙力臂的后半程的動作。 肘一直在身體核心同側(cè)。（以單杠垂直地面為分界線）。

標(biāo)準(zhǔn)動作：

1：上單杠，含胸，雙手比肩稍寬，直臂支撐，正手反手都可，頂起頭。

2：收緊核心，慢落到自己點，杠可以觸胸，肘在軀干一側(cè)。

3：推起身體，到點，全程控制力量，使用扭矩。

看天花板。很多人認(rèn)為安裝家用單杠看天花板是沒有必要的，其實不然。家用單杠是要固定在天花板上的，如果說家用單杠的水泥質(zhì)量不過關(guān)，就很容易發(fā)生危險，在使用家用單杠的時候，人的身體是懸空的，如果說天花板的水泥質(zhì)量不好，就很容易引起家用單杠底盤松動，從而掉落下來，造成嚴(yán)重的安全隱患。

減少手臂代償，就要嘗試撕拉單杠，也就是雙手手肘朝身體外側(cè)打開，然后往兩邊撕開單杠，這樣子就能很輕松的減少手臂代償。

如果你不這么做的話，窄距引體大不了就是手臂代償，容易疲勞、但如果是寬距引體的話，那你的手肘就容易受傷，所以這點非常重要。

即便是基本的上下移動的引體向上運(yùn)動仍然有許多可供你選擇的變式，無論你采用的是何種抓握方式，的是規(guī)范你的姿勢，以此防止運(yùn)動傷害，并將訓(xùn)練成果化。以下是三種常用的抓握方式和指導(dǎo)——多為大同小異的動作。