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長期每天略過早餐不吃，容易因此缺乏鐵、鈣、碘、葉酸等營養素，可能導致大腦反應遲鈍，而且缺乏活力、昏昏欲睡！

兒童長期不吃早餐，容易導致營養不均衡，甚至影響生長發育。

研究員在2008年至2012年期間，針對一群年齡介于4至18歲的兒童和青少年進行研究，紀錄他們每天的飲食習慣。結果發現，11至18歲的孩子當中，有25%的人每天都不吃早餐，而4至10歲的孩子當中，也有7%的人每天都沒有吃早餐。

這些不吃早餐的孩子當中，有三分之一的人缺乏鐵質，約20%的人缺乏鈣質或碘，另有約7%的人缺乏葉酸。研究員指出，此研究證實，天天吃早餐是確保兒童與青少年營養充足的一大關鍵。

國外研究顯示，長期不吃早餐的兒童與青少年當中，不少人都有缺鈣的現象

美容養顏飲食

1、橘子

將桔子連皮搗爛，浸入酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有美容養顏的功效。

2、香蕉

香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻、攪細，涂在臉上有利于美容養顏。

3、西瓜

用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可以使皮膚清爽潤滑。

其實，要想獲得好的皮膚并不一定非要到美容院，一些從古代流傳至今的美容秘方和方法才是天然，有效，健康的美容之道。

西施沐浴秘術

用香、威錄仙、茅霍香、香草、干荷葉各2兩，再用、各半斤，研碎，拿3～5兩裝入疏布袋中，會同前面的藥品一起煎水，在無風的地方每日洗1次，經過1個月以后，肌膚就會變得芳香潤澤，妍麗多嬌。這不但對閨中人有益，而且還可以治。

黑牙返白秘方

用沉香、各5分，、升麻、蒿本、葉、甘松、各1錢2分，石膏、各1兩，混在一起搗成粉末，早晚用來擦牙，半月之后，各種病牙自然變好，黑牙、黃牙變得潔白無比。經常使用以上yao方，到90歲，牙齒還可以保持完好無損。

牛奶紅茶做法簡單，平常時候方面泡制和飲用。肝為藏血之臟，具有疏通人體氣機、調節血液運行的功能，喜舒暢而惡抑郁。準備新鮮的牛奶200毫升(根據個人喜好可以少放或是多放)，紅茶2克，白砂糖25克，以及150毫升的清水。先把牛奶煮開之后，將紅茶用開水泡好，然后倒入煮好的牛奶里面，加進白糖就可以飲用。如果喜歡濃郁一點的牛奶紅茶，可以多放些牛奶，少放些清水。

功效作用：適合pin血體虛、睡不著多夢等癥狀，具有yi氣補虛和an神靜心的作用，可以起到驅寒的效果。

注意事項：腹瀉患者慎用。