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代餐時間不長，容易反彈

您在代餐飲食中可能瘦了。畢竟，當您吃代餐減肥時，您還沒有進食。您尚未食用卡路里，火鍋，燒烤，食物，烤魚和其他會使您發胖的卡路里。飽餐一頓，卡路里的攝入量比以前少了很多，自然也很稀薄。但是一旦你停止吃代餐，你就回到晚餐的飲食上，胡吃海或吃海喝，夜鶯或夜鶯，健康的飲食習慣仍然沒有養成，不要反彈怪罪。減少的脂肪又回到了您身上。你值得嗎？您是說您真的成功減肥了嗎？

代餐粉，代的都是什么？

代餐“從字面上講就是代餐，用代餐使能量攝入少于能量消耗。用代餐粉可以給自己一個控制飲食的提示，可以起到減肥的作用。因此，代餐減肥的關鍵還是要閉嘴對于那些需要減輕體重的人，只要能夠控制能量攝入或增加能量消耗，他們就可以達到目標，而不必吃東西代餐粉普通代餐粉有水果和蔬菜代餐粉，蛋白質復合粉，谷類代餐粉，膳食纖維粉等用營養和膳食纖維制成的奶昔代替晚餐，通常是減少膳食的輔助手段能量攝入，但要少吃，餓，這會很快，這時的代餐粉會很努力，不同的代餐粉會添加燕麥片，豌豆纖維，魔芋粉面粉，谷物纖維和其他成分可為人體提供膳食纖維，增加飽腹感并有助于控制能量攝入。

雖然膳食纖維具有跟淀粉多糖類似的化學結構，但是大自然的神奇就在于，恰恰由于這一小點差異，膳食纖維具有跟淀粉多糖（可以理解為我們所耳熟能詳的主食）截然不同的生理功能。

淀粉多糖是人體、干凈的能量來源；而膳食纖維卻不能給我們身體供能（可溶性膳食纖維是腸道菌群的“食物”，它們被細菌分解后會產生少部分能量，一般為2kcal/g）。

——淀粉多糖被消化吸收后會升，而膳食纖維不能被腸胃直接消化吸收，反而對控制血糖濃度的升高、調節血液膽固醇、有一定的作用（混合膳食模式中的膳食纖維會吸附部分脂肪和單糖，隨即以糞便形式排出體外）。