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啞鈴較仰臥板價更低，占地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴，比如你每次能舉起的大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進行鍛煉。

啞鈴有很多種，建議您買一個可以調節重量的。當要練習力量時，可以選擇重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數是為了塑形，可選擇小啞鈴，小重量多次數的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。

啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等等。

家用跑步機 ：家用跑步機主要是指家庭采購 ，對跑步機的馬達和硬性材質要求相對會低一些 。         

輕商用跑步機 ：輕商用跑步機主要是指俱樂部或灑店或者小型健身房 ，介于家用與商用中間的一類器材 ，對跑步機本身的要求在家用跑步機之上 。

在電動跑步機上跑步的感覺和在地面上跑步的感覺是不同的，這點用過電動跑步機的人都有體會。很多人認為在電動跑步機上跑步會讓跑步變得輕松，其實不同之處遠不止這些。在地面跑步時，通過腿部的重復動作，人體不斷向前推進。但是，在電動跑步機上，跑友所有的努力只是試圖將固定在一個位置。所以無論是在力學還是在神經肌肉的模式上，電動跑步機上跑步與在地面跑步都有很大的區別。

社區運動器材

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綜合訓練器呼吸:運動時不要屏住呼吸。通常，當你準備恢復運動時，用鼻子吸氣，用嘴吐氣。呼吸和運動是協調的。如果你的呼吸太快，你應該立即停止鍛煉

綜合訓練器頻率:同一部位肌肉的鍛煉要有48小時的休息，即同一部位可以隔天訓練

綜合訓練器負荷:根據個人身體狀況確定訓練的重量，然后按照漸近負荷的原則進行訓練。肌肉酸痛是初始訓練時的正?，F象，只要繼續訓練就可以消除。