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發布時間:2021-10-09 22:56  
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1、恢復 懷孕后,關節變得柔軟,讓分娩變得容易。十月懷胎,變寬、變形、髖關節位移,很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。
2、腹直肌分離恢復
在期間,腹白線松弛,連接力量下降;同時,由于內逐漸長大的胎兒撐起腹壁,使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限,結果左右兩邊的腹直肌(上圖紅色部分)分開,形成腹直肌分離。
3、養護
分娩可能造成易位甚至脫垂,這種更常見于多產、少運動、體能較弱的媽媽。復舊不良的產后媽媽,容易導致不絕,甚至引發一些婦科類疾病。
4、保養
產后恢復的重點就在于、等內臟的恢復。盤氏瑤醫告訴你,日常腹直肌練習動作動作1:站姿收腹靠墻站立,保持中立位,后腦勺、背部和臀部貼墻,雙腳距墻約30cm。通過恢復訓練,讓盆底肌產生有規律的收縮運動,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性,不斷改善、增強對內臟的支撐度。使肌體活性增強,有效幫助產胡恢復到產前緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了內的血液循環,從而對起到保健作用。
5、產后身材恢復
這個是媽媽們關心的問題了,想要好身材,運動一定不能少。盤氏瑤醫告訴你,產后口腔處理很多老一輩的總是叮囑產婦坐月子一個月不要刷牙,否則“生一個娃,掉一顆牙”。然而,身材的恢復也與、腹直肌分離恢復等等密不可分。產后幾個月了肚子還像6個月一樣大,就要考慮是不是腹直肌分離的問題了。胯大屁股肥,可能跟你的恢復不良有關。弄清楚原因,再運動。當你的、腰腹、內臟的生理機能恢復以后,才可以循序漸進開始運動哦。
6、產后維養
產后出現松弛情況尤其多,同時還會伴隨著產后變形,產后漏尿、產后道壁膨出、產后脫垂、產后陰吹等情況……這都與盆底肌及養護有關。
盤氏瑤醫告訴你,產后到底應不應該刷牙
忌不刷牙很多老一輩的都說坐月子要一個月不刷牙,不然以后牙齒會掉光,產婦生產后一個月內,身體機能各方面尚未恢復,不能粘冷粘凍的東西,否則容易落下病根。事實上,通過木梳刺激頭皮,可促進局部皮膚血液循環,反而能夠防止頭發脫落、發絲斷裂、分叉等。但是,如果月子期間不對口腔進行有效清潔,容易導致性牙齦炎和牙周病等問題,因此是有必要刷牙的。民間中有很多經驗并不適用于現代生活,古瑤健康咨詢告訴你如何正確進行產后康復。
盤氏瑤醫告訴你,產后康復很重要。
哪些值得做?
1、盆底肌修復。
不管是剖宮產還是順產,和分娩過程都會對盆底肌肉造成不同程度的損傷,很多中年、老年人出現尿失禁、膀胱脫垂、產道壁膨出等疾癥,都是因為盆底肌損傷的結果。
盆底肌修復有些人只需要做一個療程就好,如果做完一個療程后沒有得到明顯改善,建議增加一個療程。
2、腹直肌分離修復圖懷孕后期兩條腹直肌逐漸拉開,多數女性腹部肌肉間都會出現一個空隙,這個空隙通常在產后逐漸關閉。產后收腹帶最早起源于中國唐代宮廷皇室,明代流傳于民間,至今在江浙、魯、豫、四川等一些地方,女性產后,老年人會讓她們用棉布條纏繞腹部以防其受風著涼,并防止胞宮和內臟下垂,這種方法看起來雖然樸素了些,但確實有它的科學性和實用性。但是部分女性在懷孕期間腹部肌肉可能會過度拉伸,無法關閉,這種情況稱為腹直肌分離。腹直肌分離是很多人始終減l肥都腹壁松弛,始終沒有辦法回到從前的主要原因。
腹直肌分離一般是建議在家通過鍛煉的方法來修復,一般的產后修復項目很難迅速達到效果,嚴重的時候需要手術修復,這個也不是一般的修復中心能做到的。
不良影響有哪些?
盆底肌肉松裂可能會導致產道松弛、下腹有墜脹感、尿頻、夫妻生活不滿意,嚴重者可能導致尿失禁、臟器脫垂、慢性疼痛等。
怎么進行盆地康復訓練?
為了跟老公的幸福生活,避免出現功能障礙,一定要進行康復訓練哦!蘇州工業園區古瑤健康咨詢服務中心,期待您的來電。