您好，歡迎來到易龍商務網！
發布時間：2020-09-07 06:04
【廣告】
中國體育用品行業研究報告
首先介紹了中國體育用品行業的概念，接著分析了中國體育用品行業發展環境，然后對中國體育用品行業市場運行態勢進行了重點分析，后分析了中國體育用品行業面臨的機遇及發展前景。您若想對中國體育用品行業有個系統的了解或者想投資該行業，本報告將是您不可或缺的重要工具。
本研究報告數據主要采用國家統計數據，，問卷調查數據，采集數據等數據庫。其中宏觀經濟數據主要來自，部分行業統計數據主要來自及市場調研數據，企業數據主要來自于國規模企業統計數據庫及證券等，價格數據主要來自于各類市場監測數據庫。
輕重量訓練日采用的重量和上個禮拜時一樣
?輕重量訓練：
??經過一整天的休整之后採用輕重量來完成每組10一12次共計3組的深蹲練習，組間休息30-45秒這整整6個星期的錘煉，每次的輕重量訓練，對你來說就是一次考驗，你要確保每組的限定訓練次數是全部完整的，而不是接近失敗的邊緣，在輕重量訓練日，就不要添加其他動作的腿部訓練了。
??大重量訓練：
??在輕重量訓練三天后進行大重量訓練而在前一天，你要好好休息，每組的訓練重量增加10公斤使自已可以完成每組8次的深蹲動作，組與組之間休息到肌肉恢狀態為止。我們建議，叁分鐘的休息長度是一個不錯的選擇，同樣你只需要訓練叁組就足夠了。
??下一個星期：
??輕重量訓練日採用的重量和上個禮拜時一樣，在大重量訓練日的時候，要在上個禮拜的基礎上再增加10公斤的負重，而每一組的訓練次數降低為7次，組數不變
??更深一步的訓練：
??如果感覺大輕鬆了，就在輕重量訓練日的時候增加一些重量當然你要保證自已按照我們上面所提到的要求完成訓練，并且不會感到絲毫的疲憊不堪，在大重量訓練日每過一周就要在厚先的基礎上增加10公斤的負重，并且逐步降低自已的訓練次數。健身器材
健身運動拉力器鍛煉方法
拉力器鍛煉
??1、前屈運動
??預備姿勢：兩腳自然站立，用有腳踏住拉力器子側手柄，右臂自然垂于右腿前，右手握住拉力器另一側手柄。
??動作：屈臂，同時保持肘關節伸直，使右臂在身體右側貼身提起，直至右上肢與肩平齊，稍停片刻，緩緩將手臂放下，還原成預備姿勢。然后左腳踏住拉力器，左臂如上動作，左右交替進行。以上動作重復20次。健身運動
??2、外展運動
??預備姿勢：同“前屈運動”。
??動作：右臂伸直在體外側作側平舉，使右上肢與肩平齊，稍停片刻，緩緩放下手臂，還原成預備姿勢。然后左腳踏住拉力器，左臂如上動作，左右臂交替進行。以上動作重復20次。
杠鈴鍛煉
??聳肩運動
??預備姿勢：兩腳自然站立，兩臂伸直下垂，手握扛鈴橫杠，手背向前，拳眼相對。
??動作：兩臂保持伸直，收縮斜方肌，盡量使肩峰向上聳動，直至不能再高為限，稍停片刻，然后還原成預備姿勢。上述動作重復10次左右。
