南城游泳運動員培訓聯系電話常用指南 南城大腳魚游泳俱樂部

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

實用游泳軍事上、生產上、生存技能上、生活服務上實用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、泅渡、反蛙泳（仰泳）和狗刨。 [3] 但也有各式各樣的花樣游泳，這對人的肺活量挑戰極高。

游泳注意事項：下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。不要跳水，避免腹部和直接受到水面的強烈打擊。游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。游泳后，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免疾病。

學習游泳的難點就是換氣。游泳是讓身體在水中以的阻力前行,從而求得速度。為了減小身體在水中的阻力,就要把身體都放在水中。

學習游泳幾個簡單方法

1、練習呼氣和吸氣：就是在水面上用口吸一口氣，不要用鼻吸氣，然后潛在水里慢慢呼氣，要在淺水區練習。

2、練習浮體：在淺水區，雙手抱腳，自由浮在水面。

3、練習滑翔：在淺水區，用腳蹬地在水面滑翔。

游泳特別注意事項：要確保安全，必需有專業的人士指導，并且在淺水區練習。

假設小區有游泳設施（夏天一周至少三次的接觸頻次），3歲開始接觸泳池環境，5歲掌握水性，會狗刨等各種自創泳姿。正式系統學習后，一個暑假就能輕松狗刨升級蛙泳。