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體育器械的保養(yǎng)知識

體育器械的保養(yǎng)知識：1、對各種器械，要按規(guī)定合理使用，重量塊回位要輕放，對高速重量的插稍要保存好，不能亂扔亂放。2、室內(nèi)一定要保持濕度,使器械活動部位不受塵土侵襲,以減少磨損。3、對器械各部位，定時加油緊固或更換磨損件。4、器械的座面如果是人造革或牛皮面的應(yīng)做布套包好，以便于清洗和延長使用壽命。5、對器械的各部位應(yīng)該每天都要檢查一次,查看螺絲是否松動,有無開焊斷裂之處，如有異常現(xiàn)象應(yīng)及時修理，保證器械安全完整和及時使用。6、常備易損件，如螺絲、鋼絲繩、接頭、稍子、滑輪和握把等。如有丟失和損壞，要及時更換。

安裝室外健身器材的場地及周圍環(huán)境,應(yīng)符合下列要求

安裝室外健身器材的場地及周圍環(huán)境，應(yīng)符合下列要求：NO.i室外健身器材的安裝應(yīng)距架空高低壓電線的水平距離應(yīng)不小于3m；避免導(dǎo)電危險發(fā)生NO2室外健身器材距地下管道、地下線路邊緣的水平距離應(yīng)不小于2m，距各類辦公樓房、居民住宅及各類樓堂管所的水平距離應(yīng)不小于5m；避免大型器材損壞管道NO.3夜間需使用器材的場所，在器材邊緣2m的范圍內(nèi)，光照度應(yīng)不小于15lx；避免照明誤區(qū)NO.4室外健身器材應(yīng)遠(yuǎn)離、和有毒、有害的物品，場地健身應(yīng)符合國家有關(guān)各項安全方面的規(guī)定。

太空漫步機(jī)的安全使用

太空漫步機(jī)的安全使用太空漫步機(jī)是的健身器材，很多人認(rèn)為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。太空漫步機(jī)的兩條腳蹬，是用軸承連接在支撐桿上的，軸承連接處若有松動，很容易產(chǎn)生縫隙，雙手扶桿時稍有不慎，便可能把手指伸入縫隙中，造成夾傷。兩條腳蹬均為厚鐵板，騰空極限可高于地面一米，前后觸及范圍可達(dá)兩米余，使用者單腳下地后，另一只腳還未完全將腳蹬穩(wěn)住，或行人從周邊經(jīng)過，極易撞傷腿部，其力量可能造成。此外，太空漫步機(jī)容易拉傷腰肌，特別是老年人，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度為45℃左右，頻率為每次3-4秒。

三人轉(zhuǎn)腰器主要功能

三人轉(zhuǎn)腰器主要功能增強(qiáng)腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動能使腰部肌肉牽張放松，起到通經(jīng)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固作用。適用于腰部活動障礙、體弱、及周身疲乏等癥。使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭轉(zhuǎn)。漫步機(jī)的作用摩擦有多大這個很難有一個標(biāo)準(zhǔn)。其實跟你平時走路的時候差不多。我以前也在健身中心當(dāng)過健身顧問，太空漫步機(jī)主要是有提臀和收小腹的作用，對膝蓋以下部位的作用不是的。講到對膝蓋的磨損，你跑普通的跑步機(jī)對膝蓋的磨損跟沖擊是，所以那時候健身教練都建議用快步走代替跑步，減少對膝蓋的傷害。