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發(fā)布時間：2020-07-26 14:43
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弘信佳園養(yǎng)老中心，本院循“老有所養(yǎng)、老有所學、老有所為、老有所醫(yī)、老有所樂”的辦院宗旨，把敬老院辦成顧養(yǎng)天年的樂園、老齡活動的場所，精神文明的窗口，為其父母安度晚年奉獻我們的愛心。歡迎大家光臨指導！
老年人該怎么做？
患有的老年人除了進行必要的和日常生活調護作用外，還需要進行有氧運動，通過運動方式來改善老人的新陳代謝，這也是對老年人的一個重要環(huán)節(jié)。
養(yǎng)老院老年人在進行運動時，應遵循一定的運動原則，做好調護措施，堅持不懈進行運動，來增強老年人的體質，保證老年人機體的健康發(fā)展，這對老年人來說也是十分重要的。
1、 老年人的運動原則
老年人進行有氧運動是中較為重要的一個環(huán)節(jié)，這可增強老年人的呼吸、改善老人的新陳代謝，使得養(yǎng)老院老年人的血糖指數(shù)趨于正?；?，而養(yǎng)老院老年人在進行有氧運動時，應遵循循序漸進的原則，由慢而快地進行，注意不應逞強，以免達到相反的效果。
因此，建議老年人每日在陽光下快走30分鐘，以幫助養(yǎng)老院老年人的血液循環(huán)，平衡老年人的及降低三酸甘油酯，減少養(yǎng)老院老年人并發(fā)心臟病和的危及，此外，養(yǎng)老院老年人通過運動，還可幫助老人血氣平衡，使得老人不易頭暈或是跌倒等，在條件允許的前提下，養(yǎng)老院老年人還可嘗試進行騎自行車、爬山、劃船等互動，而養(yǎng)老院老年人進行快走是為簡便易行且有效的運動。
2、 老年人運動的其他效果
老年人在進行運動除了以上效果外，還需要增強老人的體力，補中及增強老年人的肌肉耐力，同時還可消除養(yǎng)老院老年人的疲勞和關節(jié)疼痛感，減少老年人疾病帶來的疼痛感，特別是在陽光下快走，還能將膽固醇轉化為維生素D，組織骨質疏松癥，利于老年人體內的排出，凈化身體，讓老年人重拾健康的人生。
什么習慣導致濕氣重
口味太重
腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重反應。
喜歡吃生冷食物
生冷食物,如冷飲、雪糕、涼性蔬果等,吃得太多會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造機會。雖然是夏天,也盡量不要一味貪涼。
愛喝酒
從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。小酒怡情,大酒可就傷身了。
老年養(yǎng)生保健之午覺如何健康又 學會這一招受益終生
午覺睡多久？什么時候睡？怎么能醒來后精神充沛？睡眠專家達米安 達韋納在法國《瑪麗-克萊爾報》給出了午覺健康的幾個要點。
1. 健康午覺的藝術在其于規(guī)律性
睡午覺的目的無疑很明確，但要完成高質量的午睡從而讓身體有深層次的恢復，這就需要練習了。一旦掌握了其中的訣竅，就會屢試不爽，就像騎自行車——永遠不會忘。
據(jù)達米安研究，只需要5到10天的訓練，就會掌握這一受益終生的訣竅：“對睡午覺而言，的做法是有一定的規(guī)律性，在整個下午開始之前把生物鐘撥到休息的位置。而人類的身體，天生適合在下午午1點左右休息，而不是下午4點或更晚?！?
2. 的午睡時間：15到20分鐘
是不是每次睡醒之后，我們都感到比睡前更累呢？如果這樣，那是因為我們睡得太久了。
達米安研究發(fā)現(xiàn)，的午睡時間應該在15到20分鐘之間，“起初，你在訓練時需要定一個鬧鈴把你叫醒。但成為習慣之后，你就會自動地在20分鐘后醒來?！?
3. 快速入睡的訣竅
為了能快速使自己睡著，你需要一個刺激，能觸發(fā)睡覺的相關生物機制。達米安解釋說：“挑選一個令人愉快的圖像，舉個例子：假日照片或貼在辦公室里的海報?！?
根據(jù)調查結果他發(fā)現(xiàn)，在這個畫面前，人們會用4到5分鐘觀察它的細節(jié)，從中心到邊緣一步步轉移，然后從大體上按螺旋線條隨意查看。從而對這個畫面有一個的了解，在心中有一個大體的概念?！耙坏┪覀冇辛诉@個概念，我們就會開始思考這個圖像，從圖像中心到邊緣，而每次思索，我們想休息的欲望就會更強烈?！?
另外，達米安還提到一種快速入睡的方法：把意識集中在呼吸上。同時用心感受身體的重量，意識在全身走走停停，從頭到腳。經過訓練，如此幾分鐘之后，我們就能讓自己成功入睡。
你的藥該在飯前還是飯后吃？_健康養(yǎng)老
空腹吃藥好不好？到底是飯前服藥，還是飯后服藥？吃藥時水喝得越多越好還是越少越好呢？
其實錯誤的服法會直接影響，甚至會對身體造成傷害。
宜空腹服的
1。 抗抑郁藥：因為抑郁、等癥狀表現(xiàn)晨重晚輕，鹽酸、帕羅西汀等抗抑郁藥宜早晨空腹服用。
2。 導瀉、驅蟲藥：驅蟲藥空服發(fā)揮作用強，硫酸鎂鹽類瀉藥清晨可迅速在腸道發(fā)揮作用，故宜在早晨空腹服用。
3。 抗病藥：濃度高峰來殺滅或抑制其繁殖生長，雷米封、利福平和乙胺丁醇等常用抗應在早晨空腹服用。
宜飯前服的
1。 ：如、氨芐、克洛等，進食會延緩的吸收，宜在飯前服用。
2。胃粘膜保護藥：如硫糖鋁、磷酸鋁、鉍劑等，餐前可充分附著于胃壁，形成一層保護屏障。
3。 藥：胰島素促泌劑，如格列吡嗪、格列齊特、格列喹酮及磺脲類，如優(yōu)、達美康、糖適平等宜在餐前30分鐘服用。
宜餐中服用的
1。 藥：a-葡萄糖苷酶，如、卡博平、倍欣及類等應在餐時與口飯同時嚼服。
2。 助消化藥：乳生酶、酵母、淀粉酶等宜在餐中服用，與食物混合在一起以發(fā)揮酶的助消化作用，同時可避免胃酸對的破壞。
3。 抗類藥：如舒林酸、伊索昔康、奧沙普嗪等宜與食物同服，餐中服用，可減少對胃粘膜的刺激。
4。 膽和藥：熊脫氧膽酸宜進餐時服用，可減少膽汁膽固醇的分泌，有利于的溶解。
宜飯后服的
1。 助消化藥：復方消化酶在飯后立即服用可使與食物混合在一起，發(fā)揮作用。
2。 維生素類：維生素主要在吸收，宜飯后服用以增加吸收量。
3。 非甾體藥：阿司匹林、對乙酰氨基酚、等應餐后服用，以減少對胃腸道的刺激。
