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在中醫理論中，脾主運化，其中的“運”是運水的意思。當脾的能力不足，也就是中醫所說人體處于“脾v虛”的狀態時，人體運送廢水的能力就不足。當脾v臟的能力不足時，人體經絡中的體液就不易流動，心包容易產生積液，使得心臟的能力不足，心臟是人體血液的泵，當泵的揚程不足時，整個身體的活力都會降低，自然廢物就無法排出了，這就是“肥人多痰多濕，多氣虛”。

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健康飲食減肥為你解答：鍛煉減肥平臺期如何突破？

攝入適量蛋白質。

很多人都知道，要想增加肌肉量、改善肌肉結構或成功地節食，蛋白質是的。因為蛋白質能提供肌肉生長所需的氨基酸，同時限制在節食時失去的肌肉數量。另外，多項研究表明，蛋白質比其他成分不僅能更好地滿足人體需要，還能更好地控制食物的種類和數量。

糖類也很重要。

推薦用碳水化合物循環。僅僅是根據活性持久性簡單操作碳水化合物消耗。假定近期的訓練量較大，增加碳水化合物的攝取以幫助消耗更多的熱量。你可以從蛋白質和脂肪中攝取熱量，而在相對運動少的日子，可以減少碳水化合物的含量。

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懶人減肥減肥法冬季減肥全攻略

冬季戶外是個“大冰庫”，屋內是“大火爐”，人們會選擇在屋內避寒，但是如果你有想減肥的想法，不如勇敢地出門，因為人在寒冷的環境下活動比在溫暖的環境下消耗更多的熱量，所有的冬天都是減肥的好機會，別貪戀屋內的熱浪。請不要在進行戶外運動時選擇無氧運動，因天氣原因極易造成身體不適，建議肥胖者每天快速行走約半個小時，輕松瘦掉200,000卡的熱量，成為成功瘦身的懶漢。當然，大部分時間還是呆在室內，請少穿點衣服，這也是加速身體脂肪燃燒的秘訣哦。

瘦肉不含大量脂肪 不同肉類中的脂肪含量差別相當大，即使是同一種動物的肉，由于其年齡、部位、營養狀況的差別，肌肉中的脂肪含量也不同。一般來說，瘦豬肉中的脂肪含量是各種畜禽肉中-高的，達25％～30％，而兔肉-低，僅為0．5％～2％。雞肉（不帶皮）的脂肪含量也比較低。牛肉的脂肪含量一般在10％以下。

多吃植物油利于長壽 動物脂肪攝入量高的人，疾病發病率較高，植物油攝入量高的人，疾病發病率低一些，但奇怪的是，兩類人的壽命并沒有較大差別。其原因是植物油攝入高的人發病率比較高。這可能與植物油容易氧化，易造成細胞膜損傷，從而導致發生有關。此外，植物油與動物脂肪的熱量相同，都容易引起肥胖。

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現在，由于減肥瘦身的人群越來越多，所以市場上也出現了各種各樣的減肥藥和減肥產品，瘦身腰帶就是其中之一。苗條腰帶是根據振動法讓大家進行被動型健身運動。很多人覺得使用瘦身腰帶越久，瘦身效果就越好，所以會一直使用下去。所以，帶到底對人體有害嗎？

就從減肥腰帶商品本身來說，它利用電機的振動，推動人體進行隱型健身運動，對人體不易產生很大的副作用。一項被動的健身活動，并不會帶來很大的瘦身減肥實際效果。而且其副作用大多是由于使用時間過長或經常使用引起的。

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減重腰帶的使用時間并非越長實際效果越好，時間長反而對人體不好，造成反實際效果。一般情況下，每天使用15分鐘左右就可以減肥了，建議每周使用一兩次為宜。

長期使用減肥腰帶會引起腸胃紊亂，震胃減肥腰帶插上電源震胃，采用震動加紅外線感應的方法減肥。但這屬于一種處于被動狀態的健身活動。處在被動狀態的健身運動指的是完全依靠外力的幫助才能進行的健身運動，一般都依賴于器材或他人來進行，健身運動員本身并不用勁。這種處于被動狀態的腹腔內進行明顯的震動，長時間會引起腸胃神經功能紊亂。而且這種腸胃紊亂，很容易造成，失調等情況出現。