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補(bǔ)鈣

　　這一不動的“”，令人害怕，主要是因?yàn)檫@種病多年不產(chǎn)生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他。研究表明，對于某些人來說，不用而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。調(diào)查顯示：凡每天攝鈣1300毫克的人，比起每天攝鈣量為300毫克者，的罹患率低12%；在40歲以下的人群中患病危險(xiǎn)性減少24%。

補(bǔ)鈣預(yù)防心臟病

　　大量研究資料顯示，鈣元素除了通過的途徑來保護(hù)心臟外，還有一種護(hù)心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。據(jù)研究，每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6%；其中危害低密度脂蛋白膽固醇減少11%，而有益的高密度脂蛋白膽固醇卻保持不變?？傊?，已經(jīng)確認(rèn)：不管是通過飲食還是補(bǔ)品，只要增加鈣的攝取量，膽固醇情況就會好轉(zhuǎn)。

近期天氣轉(zhuǎn)涼，早晨出門時(shí)迎風(fēng)走上一會兒，不僅臉上感覺不舒服，有時(shí)候還會感覺嗓子干疼。養(yǎng)老院提醒您，天冷了不僅要加衣服，還要保護(hù)好咽喉，別讓它被吹“傷”。

　　秋分之后的感冒主要由風(fēng)邪和燥邪引起，這些感冒不僅會引起干咳，流鼻涕和痰里有時(shí)還會帶著少量血絲。有的人就更遭殃，喉嚨感覺又腫又痛。為了避免秋季感冒帶來的困擾，我們應(yīng)當(dāng)注意。

　提示您：有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運(yùn)動，不妨試試以下3種健身方法。你只要在起床或睡前花點(diǎn)時(shí)間，就可以輕松達(dá)到強(qiáng)身健體效果。

　　織布健身法：坐在床上，兩腿伸直并攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作，形同織布。同時(shí)，上身前俯，向外呼氣，雙手應(yīng)盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時(shí)，保持姿勢3秒，收回手掌，并吸氣。連續(xù)往返30次，每天早晚各做1遍。這套健身法有內(nèi)臟、調(diào)理腸胃功能的作用，可以預(yù)防和消化系統(tǒng)、系統(tǒng)疾病。