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              發布時間:2020-12-22 12:16  

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              產后可做的6大運動

              1、胸部運動:產后第2天開始做胸部運動,產婦平躺在床上,四肢全部伸直并且全身處于放松狀態,慢慢的吸氣讓胸部擴大,腹部要收緊,背部緊貼著床面,保持5秒鐘,然后再放松,每天堅持做15次,這樣能增加腹肌彈性。

              2、乳房運動:生完孩子第3天可以開始做乳房運動,把兩個手臂左右平伸,然后舉起來一直讓兩個手掌相遇為止,保持手臂挺直狀態,不能彎曲,然后再恢復原狀,重復做15次,這樣能夠增加肺活量,增加乳房的彈性,防止出現乳房下垂。



              頸部運動:懷孕第4天開始做頸部運動,產婦平躺在床上,手腳伸直,把頭部慢慢的抬起來,盡量往前屈,讓下顎部盡可能的貼近胸部,然后再慢慢的恢復到原位,每天重復做10次,這樣能夠讓背部以及頸部肌肉得到一定的舒展。

              腿部運動:產后第5天可以做腿部運動,產婦平躺在床上,雙手要放平,腿部盡可能的抬高,一直到90度為止,腳尖要伸直,膝蓋部位不能彎曲,然后慢慢的放下,再換另一側,*后把雙腿并攏在一起并且抬高,慢慢的放下,重復做10次,這樣能夠促進腹部肌肉以及子*的收縮。



              必須具備“五心一溝通”的素質

              成為一個好月嫂還必須具備“五心一溝通”的素質,這是未來對所有上崗月嫂的基本要求,所謂五心是指:愛心、細心、耐心、熱心、責任心;另外還需要具備一定的溝通能力!“五心一溝通”要求月嫂對待產婦和新生兒要有愛心,對待自己每天的日常工作要有足夠的細心,對待客戶的質疑,老人的懷疑和不認可要有耐心,對待身邊的人要有熱心,能做十分好,不做一分差,同時要對自己、客戶、對公司要有責任心。之所以需要溝通素質,是因為隨著月嫂行業的不斷規范和客戶的要求不斷提高,只具備專業知識是不行的,要求月嫂必須具備很強的溝通能力,要通過溝通讓自己的服務理念提到生活中,同時對產后抑郁的產婦做很好的疏通。


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