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很多人在進(jìn)行了劇烈的無氧運(yùn)動，如短跑、拳擊后，會發(fā)現(xiàn)不僅身體反應(yīng)變得遲鈍了，而且腦子也有暫時“跟不上”的現(xiàn)象，這其實(shí)就和上述因素有關(guān)。但是有氧運(yùn)動就不同了，由于運(yùn)動強(qiáng)度不大，動作緩慢，所以能有效為人體補(bǔ)充氧氣，進(jìn)而使血液中的氧含量，氧與血紅蛋白結(jié)合形成的氧合血紅蛋白增加，血液黏稠度下降。這就有利于血液流向大腦，直接增加了對腦組織的氧供應(yīng)，使腦組織及時獲得足夠的營養(yǎng)，有效減緩腦疲勞。

有些人因?yàn)槠綍r缺乏運(yùn)動或是懶得運(yùn)動，會把回家爬個一兩樓層的樓梯或是上下班爬樓梯當(dāng)作是運(yùn)動，這種偶而的運(yùn)動，對大部分的人來說并不會造成什么不適。但有些女性習(xí)慣穿著高跟鞋上下樓梯，這就要注意了。下樓梯時本來就會往前，再加上高跟鞋使得更往前移，容易造成腰背痛。穿著平底鞋可以避免將置于腳尖或是腳跟，影響受力點(diǎn)。如果提著重物，能在樓梯間分段休息，以免加重膝關(guān)節(jié)與腰椎的負(fù)擔(dān)。當(dāng)然更重要的就是爬樓梯也需要采用漸進(jìn)式，平時可以一兩層一兩層增加，逐漸去適應(yīng)。

鍛煉減重健身技巧避免過度健身，損害身體健康每天30分鐘的健身，堅(jiān)持1個月，這樣的減重效果就比你每天過度鍛煉1到2個小時但只堅(jiān)持了不到10天要強(qiáng)。過度的健身對減重是沒有任何幫助的，還會損害你的身體，打擊你健身的熱情。科學(xué)合理地制定好你的健身房減重計(jì)劃才可以讓減重的效果達(dá)到好減重健身技巧調(diào)整健身計(jì)劃，打破停滯狀態(tài)