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健騎機和健身車造型有些類似，它可是一種能使全身80%的肌肉和關節同時運動的不可多得的器械。有趣的是，它還可以有效地鍛煉神經協調能力，特別適合青少年和老人。

健步機主要是針對雙腿進行鍛煉，可以增強雙腿的肌肉力量，和腿部關節的能力，提高雙腿骨骼的骨質密度，防止骨質疏松。劃船機呢能鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤其明顯，緩解腰背酸痛癥狀，提高腰背肌群的生理活性。

小區院內安裝的健身活動器材

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綜合訓練器呼吸:運動時不要屏住呼吸。通常，當你準備恢復運動時，用鼻子吸氣，用嘴吐氣。呼吸和運動是協調的。如果你的呼吸太快，你應該立即停止鍛煉

綜合訓練器頻率:同一部位肌肉的鍛煉要有48小時的休息，即同一部位可以隔天訓練

綜合訓練器負荷:根據個人身體狀況確定訓練的重量，然后按照漸近負荷的原則進行訓練。肌肉酸痛是初始訓練時的正常現象，只要繼續訓練就可以消除。

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動感單車是常見的有氧運動器材，減肥并不枯燥。其實可以分為家用和商用，那么兩者除了使用場所不同之外還有什么區別呢？

體型：

商用動感單車一般都比較金屬，尺寸比較大，一般只考慮人體工程學的優化。它們外形粗糙，與健身房的整體結構相匹配，滿足不同身高健身人群的需求。

家用動感單車還是要考慮家里的空間，主要是不占空間，強調緊湊方便。