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發布時間：2020-09-22 12:36
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中藥減肥，副 作用很少見，甚至。一般中藥減肥推薦：
1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時服用大4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日 取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
4、40克，首烏20克，30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、30克，澤演、各15克，、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
6、、桃仁、、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
7、荷葉：將 荷葉燒了之后研末，收貯備用。每次取適量與水飲調服，每日3次。
華盛頓大學和斯坦福大學的研究人員在3個健康人的腸道里發現了至少395種微生物，這些微生物 也會參與消化，產生能量。“有些人腸道中的微生物提供能量的效率比另一些人的強，他們就更容易長胖。”這項研究的負責人戈登認為，食品中的能量成分并不是一個固定值。一杯含110千卡的飲料，其能量可能受到腸道內微生物的影響，有些人會全部吸收，另一些人吸收的可能少一些。如果人們每天吸收的與消耗的熱量相差25千卡，那一年就可能增加或者減少2磅多。
益生菌作為腸道共生菌，可設法改變腸內微生物的組成，可能是改變體重的一個辦法。益生菌或者其他控制微生物的戰略， 來降低腸內微生物提供能量的效率，具有調節生物體脂肪代謝水平的能力，通過活菌腸道定殖幫助人們長效減肥并具有改變肥胖體質之功效。
本質上其實沒有什么不同，但想要很好地掌握，要比傳統呼啦圈有難度。
它需要的核心力量和身體協調性要求也更高，可以當做高水平的進階選擇。
當然，你也可以像上圖中這樣，當做彈力帶來玩玩就好。
4. 減肥？不可信
至于有些廣告里的呼啦圈，帶什么磁石的那些，聲稱「擠壓針灸」「減肥」，大家聽聽就好......
這么練，減肥美國運動醫學會的指南推薦：每周至少 150 分鐘的中等強度或者 75 分鐘較大強度運動，以達到健康效果。
所以，你可以這么安排訓練：
方案 1：每天 3 次呼啦圈運動，每次不低于 10 分鐘，每周 5～7 天。
方案 2：和其它有氧形式搭配鍛煉，但每種運動形式都應該持續超過 10 分鐘。
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動減肥要注意的幾個事項
1、飯后一段時間不適宜馬上大量運動，想要運動的話就吃過后3個小時后方可運動，是飯前運動。
2、運動減肥還有的一點就是不要偷懶，要持之以恒，才有效果，不然很容易反彈。
3、想通過大運動量運動減肥，這是不對的。因為運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，終血糖降低。血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時間大強度的運動后，血糖水平降低，人們往往會食欲大增，這對是不利的。
