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)先以兩手掌根使耳廓前后對折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次，可以充陰，補真元;

　　(2)掌心掩按耳孔后驟然抬離，如此反復開閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞;

　　(3)兩手食指插入耳孔內轉動3次，再驟然拔出，如此反復3至5次，可以瀉火、解郁散結;

　　(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關節摩耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和臟腑，預防四肢疼

國際競賽中的勝負，在一定程度上顯示了一個國家的體育運動水平，關系到國家的榮譽。因而各體育運動較發達的國家，都十分重視參加國際競賽，同時大力開展國內比賽。例如，美國的籃球，除職業隊的比賽外，全國有13個業余籃球組織都分別舉辦各種比賽，其中“全國大學生體育協會”組織的籃球比賽，于每年11月至次年3月進行，全國有727個隊參加，在7個地區采用分組雙循環制進行預賽，總共要賽3162場之多

又如德意志民主共和國的田徑、德意志聯邦共和國的足球、日本的排球等比賽也十分頻繁，幾乎常年不斷。各國都很重視青少年兒童的運動競賽，如美國、匈牙利等國舉辦“全國少年奧林匹克運動會”；蘇聯舉辦名為"希望之起點"的兒童運動會；德意志民主共和國每逢單年舉行學校選拔賽和縣級、專區級少年兒童運動會，參加基層選拔的有400萬人，接近總人口的1/4，幾乎10～18歲的全體青少年兒童都參加比賽。

是按運動員不同運動水平分別舉辦的比賽。如在田徑、體操等項目中按運動等級（健將，1、2、3級， 少年級）所組織的比賽。等級聯賽也是一種等級賽，它按運動水平限定一定數目的隊、乙級隊參加。通過比賽，隊后幾名降到乙級隊，乙級隊前幾名升到隊。等級賽的任務是鼓勵和促進運動員提高運動水平并取得較多的比賽經驗。