時(shí)尚簡(jiǎn)餐學(xué)習(xí)來(lái)電咨詢(xún)「多圖」

蘇州森系餐飲管理有限公司創(chuàng)辦于2013年，位于美麗的古城——蘇州。本公司為客戶(hù)提供咖啡廳、西餐廳、牛排館、披薩店、輕食店、面包房、蛋糕店、主題餐廳等的策劃、顧問(wèn)、設(shè)計(jì)、技術(shù)、管理、運(yùn)營(yíng)一站式服務(wù)。

輕食原因

長(zhǎng)期飽食首先是傷腸胃。經(jīng)常一日三餐飽食，食物長(zhǎng)時(shí)間停留在胃腸道，使其負(fù)荷過(guò)重，容易引發(fā)胃腸病。同時(shí)，長(zhǎng)期吃得太多太好，會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

如何輕食

選擇低鹽、低糖、低脂肪和纖維豐富的食物，是“輕食”的重要選擇標(biāo)準(zhǔn)。輕食并不等于節(jié)食，飽腹感是輕食概念中非常重要的一點(diǎn)。另外，選擇食物也很重要。一般來(lái)說(shuō)高纖維的粗糧、蒸煮的肉類(lèi)以及新鮮蔬菜是每天菜譜里必備的原料。

蘇州森系餐飲管理有限公司創(chuàng)辦于2013年，位于美麗的古城——蘇州。本公司為客戶(hù)提供咖啡廳、西餐廳、牛排館、披薩店、輕食店、面包房、蛋糕店、主題餐廳等的策劃、顧問(wèn)、設(shè)計(jì)、技術(shù)、管理、運(yùn)營(yíng)一站式服務(wù)。

輕食培訓(xùn)

飽腹感

高纖維和高蛋白質(zhì)食物帶來(lái)的強(qiáng)飽腹感，能有效率的控制熱量攝入，并且高纖維，還能增加腸道活動(dòng)，提高熱量消耗。

美容

多攝取的新鮮蔬果，能增強(qiáng)氧化能力。尤其豐富的維C和維E，對(duì)皮膚效果更佳！

聰明選水果

選擇能量較低的水果，每天200～350克。

輕食里的水果一般都是做水果沙拉或水果奶昔，優(yōu)先選擇能量較低的西瓜、木瓜、楊桃、草莓、梨、芒果、枇杷、桃、柚子、橘子、櫻桃、蘋(píng)果；

少選能量高的荔枝、菠蘿蜜、香蕉、棗、牛油果。

i好作為加餐吃，每天總量建議在200～350克以?xún)?nèi)