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打網球看起來是用手打，事實上是用腿打，因此網球運動很鍛練下身的，尤其是健體小腿，另外，打網球對塑腰很有益處呢，這一點我自己也深有感觸。女人業余組網球發燒友運動的抗壓強度并不算太大正合適運動健身抗壓強度。

  網球健體小腿的基本原理取決于，它能夠協助你肥肉收緊看起來偏瘦。網球一周打1~3次每次一小時是很好的選擇的，如果打得經常性了，會生全身肌肉。練網球得話能夠相互配合快步走運動，能夠釋放壓力全身肌肉而不易長全身肌肉。

幾乎所有的運動項目都需要良好的柔韌素質

網球運動也不例外。柔韌訓練可以幫助減小自身的受傷幾率，優化技術動作，增大動作幅度，完成一些不可思議的回球——可以參考小德的一些高難度救球。

對于青少年，柔韌訓練的展開也需要堅持適度適時的原則，包括一些安全性原則：在熱身活動后進行、與力量訓練相結合、長期定量的進行、主動拉伸與被動拉伸結合、動力拉伸和靜力拉伸結合、90度原則等。柔韌性訓練是有一定安全風險的訓練，不恰當的柔韌性訓練可能導致肌肉拉傷或身體的異常疼痛。遵守以上原則可以的保護孩子不受傷害。

網球運動對生長發育期的孩子更能促進身高增長，增強肺活量，增強肌肉力量，提高身體的靈活性及協調性，等多種益處。

其實報名學習網球對于正處在強健時期青少年的體魄和培養頑強意志上都有著獨特的優勢，網球運動對孩子培養身心的發展同時也是有很大的好處，通過定期的網球運動可以讓孩子保持較高的水平和提高對于身心的發展，還有助于孩子們的智力和發展都有著很大的作用。